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Dicas para ter uma noite de sono repousante como mãe
A importância do sono repousante para as mães
Sabemos que ser mãe é uma tarefa desafiadora e que envolve muitas responsabilidades. Durante a maternidade , é comum que as noites de sono sejam interrompidas devido às necessidades dos filhos.
No entanto, ter uma noite de sono repousante é fundamental para a saúde e bem-estar das mães. Uma boa noite de sono ajuda a restaurar as energias, fortalece o sistema imunológico e melhora o humor e disposição para enfrentar as demandas do dia a dia.
Dicas para ter uma noite de sono repousante como mãe
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a ter uma noite de sono repousante mesmo com as responsabilidades da maternidade:
- Crie uma rotina relaxante antes de dormir. Tome um banho morno, leia um livro ou ouça uma música relaxante para acalmar a mente e preparar o corpo para dormir;
- Evite o consumo de cafeína e alimentos pesados antes de dormir. Opte por chás relaxantes e faça refeições leves;
- Estabeleça horários regulares para dormir e acordar. O corpo se adapta melhor a uma rotina e o sono se torna mais tranquilo;
- Crie um ambiente propício para o sono. Um quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável ajuda a proporcionar um sono mais repousante;
- Peça ajuda sempre que necessário. Não hesite em pedir auxílio para cuidar das crianças, seja dos familiares, amigos ou contratar uma babá;
Com essas dicas, você poderá desfrutar de uma noite de sono repousante e acordar revigorada para enfrentar as demandas da maternidade!
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🤰 Juliana R. Silva
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