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Dicas para ter uma rotina alimentar saudável
Introdução
Muitas mães enfrentam uma rotina agitada e, muitas vezes, acabam deixando de lado uma alimentação saudávle e equilibrada. No entanto, é possível conciliar a correria do dia a dia com uma rotina alimentar nutritiva e benéfica para toda a família.
Dicas para ter uma rotina alimentar saudável
1. Planeje as refeições
O primeiro passo para ter uma rotina alimentar saudável é o planejamento. Reserve um tempo para escrever um cardápio semanal com todas as refeições, desde o café da manhã até o jantar . Assim, você poderá se organizar melhor, fazer uma lista de compras e garantir que terá todos os ingredientes necessários.
2. Priorize alimentos naturais e frescos
Na hora de fazer as compras, dê preferência aos alimentos naturais e frescos. Evite alimentos industrializados, pois eles costumam ser ricos em açúcar, gorduras trans e aditivos químicos. Opte por frutas, legumes, verduras, grãos, carnes magras e alimentos integrais.
3. Faça refeições em família
Aproveite o momento das refeições para se reunir com a família. Além de fortalecer os laços familiares, as refeições em família também podem ser mais saudáveis, pois você terá a chance de compartilhar refeições nutritivas e ensinar bons hábitos alimentares para seus filhos.
4. Faça lanches saudáveis
Se você costuma sentir fome entre as refeições, é importante ter lanches saudáveis sempre à mão. Opte por frutas, iogurte natural, oleaginosas, barrinhas de cereal caseiras e outros alimentos nutritivos. Assim, você manterá sua energia ao longo do dia e evitará a tentação de consumir alimentos industrializados e pouco saudáveis.
5. Evite pular refeições
Por mais corrida que seja sua rotina, evite pular refeições. Ao pular o café da manhã ou o almoço, por exemplo, você corre o risco de ficar com fome excessiva e, consequentemente, fazer escolhas alimentares menos saudáveis.
6. Beba bastante água
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e também pode ajudar a controlar o apetite. Mantenha-se hidratada ao longo do dia, bebendo pelo menos 8 copos de água. Se sentir dificuldade para beber água, experimente adicionar um pouco de limão ou hortelã para dar sabor.
7. Conheça o Leda
Para tornar sua rotina alimentar ainda mais saudável e prazerosa, conheça o Leda - uma rede social especialmente criada para mães. No Leda, você encontrará conteúdos especializados em maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento sobre alimentação saudável, que te ajudarão a transformar sua rotina alimentar de forma fácil e prática.
Não deixe para amanhã, comece agora mesmo a cuidar da sua saúde e da saúde da sua família. Conheça o Leda e descubra como é possível ter uma rotina alimentar saudável, mesmo com a correria do dia a dia!
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🤰 Luana Santos
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