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Dicas para tornar a hora das refeições mais divertida
A hora das refeições pode ser um desafio para muitas mães. Muitas crianças têm dificuldade em comer alimentos saudáveis e variados, tornando essa tarefa um verdadeiro pesadelo. No entanto, é possível tornar esse momento mais agradável e contribuir para que a criança desenvolva hábitos alimentares saudáveis desde cedo.
Crie um ambiente acolhedor
Um ambiente agradável e descontraído é fundamental para que a criança se sinta confortável durante as refeições. Crie uma atmosfera positiva, use cores alegres na decoração da mesa e evite distrações, como a televisão ou o celular. Faça da hora das refeições um momento de convivência em família, onde todos possam conversar e se divertir juntos.
Envolva a criança no preparo das refeições
Uma ótima maneira de despertar o interesse da criança pela comida é envolvê-la no preparo das refeições. Deixe-a ajudar a lavar os legumes, mexer na panela ou montar a salada. Essa participação no processo de preparação dos alimentos estimula a curiosidade e aumenta a aceitação de diferentes sabores.
Faça pratos divertidos e criativos
Apresentar os alimentos de forma atrativa é uma estratégia eficaz para despertar o interesse da criança. Use a criatividade para transformar os pratos em obras de arte com formatos divertidos. Use cortadores de biscoito para fazer figuras diferentes de frutas e legumes, monte pratos coloridos e faça arranjos interessantes com os alimentos.
Experimente novos sabores e texturas
Uma boa maneira de familiarizar a criança com diferentes sabores e texturas é oferecer uma variedade de alimentos desde cedo. Não tenha medo de apresentar novos ingredientes e preparações, mesmo que ela torça o nariz inicialmente. Com o tempo, a criança pode se acostumar e passar a apreciar novos alimentos.
Estabeleça horários e rotinas
Ter horários fixos para as refeições e cumprir uma rotina ajuda a criança a desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Estabeleça horários regulares para o café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Evite beliscar fora desses horários e ofereça opções saudáveis para os lanches intermediários.
Seja um exemplo
As crianças observam e imitam as atitudes dos adultos, portanto, seja um exemplo positivo quando o assunto é alimentação. Procure consumir alimentos saudáveis na frente delas, demonstre prazer em experimentar novos sabores e evite fazer comentários negativos sobre certos alimentos. Se a criança perceber que o adulto valoriza uma alimentação equilibrada, ela também será incentivada a fazer o mesmo.
Seguindo essas dicas, a hora das refeições pode se tornar um momento prazeroso e saudável para toda a família. Lembre-se de que cada criança é única e pode levar tempo para se acostumar com novos hábitos alimentares. Seja paciente, persistente e ofereça sempre opções saudáveis. Conheça o Leda e descubra mais dicas e orientações de especialistas em maternidade para ajudar você nessa jornada.
🤰 Gabriela Ribeiro
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