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Dicas para trocar alimentos não saudáveis por opções saudáveis
Introdução
Oferecer uma alimentação saudável para as crianças pode ser um desafio para os pais. Afinal, elas estão cercadas de opções de alimentos não saudáveis, como doces, salgadinhos e refrigerantes, que são bastante atrativos.
No entanto, é possível fazer pequenas trocas inteligentes e substituir esses alimentos por opções mais saudáveis, mantendo o sabor e a diversão na hora das refeições.
Dicas para trocar alimentos não saudáveis por opções saudáveis
- Troque os refrigerantes por sucos naturais ou água saborizada. Os refrigerantes são ricos em açúcar e aditivos químicos, enquanto os sucos naturais e a água saborizada são opções mais saudáveis e refrescantes.
- Substitua os salgadinhos industrializados por snacks naturais, como frutas e grãos. Os salgadinhos são cheios de sódio , gorduras trans e conservantes, enquanto as frutas e grãos são fontes de vitaminas, minerais e fibras.
- Troque os doces cheios de açúcar por sobremesas saudáveis, como frutas assadas, iogurte com granola ou gelatina natural. Assim, é possível oferecer um doce de forma mais equilibrada e nutritiva.
- Substitua as frituras por opções assadas ou cozidas. Você pode oferecer batatas assadas, legumes cozidos ou frango grelhado, por exemplo. Essas opções são mais saudáveis e têm menos gordura.
- Troque os cereais açucarados por opções ricas em fibras, como aveia, granola sem adição de açúcar ou flocos de milho. Os cereais açucarados são fontes de açúcar refinado, enquanto as opções ricas em fibras fornecem energia e promovem a saciedade.
Conclusão
Oferecer uma alimentação saudável para as crianças é essencial para garantir o seu desenvolvimento e bem-estar. Pequenas trocas inteligentes podem fazer toda a diferença na hora de substituir alimentos não saudáveis por opções mais nutritivas e equilibradas.
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🤰 Beatriz Queiroz Gomes
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