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Dicas para uma alimentação consciente na maternidade
Introdução
A maternidade é um momento mágico na vida de uma mulher. Com ela, também surge a responsabilidade de cuidar da alimentação da criança . A alimentação nos primeiros anos de vida é essencial para o crescimento e desenvolvimento saudável dos pequenos. Neste post, vamos compartilhar dicas importantes para uma alimentação consciente durante a maternidade .
1. Planeje as refeições
Uma das principais dicas para uma alimentação saudável na maternidade é o planejamento das refeições. Com a correria do dia a dia, é fácil recorrer a alimentos industrializados ou fast food, que são práticos, mas não tão saudáveis.
Por isso, reserve um tempo para fazer um planejamento semanal das refeições da família. Assim, fica mais fácil garantir uma alimentação equilibrada e saudável para todos.
2. Priorize alimentos frescos e naturais
Outra dica importante é priorizar alimentos frescos e naturais na hora de montar o cardápio da família. Frutas, legumes, verduras e grãos integrais são fontes ricas de nutrientes e devem fazer parte da alimentação diária.
Evite ao máximo alimentos industrializados, que costumam conter aditivos químicos e conservantes, além de serem pobres em nutrientes. Opte por alimentos frescos e prepare suas refeições em casa, sempre que possível.
3. Atente-se à diversidade de nutrientes
Uma alimentação saudável na maternidade deve ser diversificada e incluir todos os grupos de nutrientes. Por isso, é importante variar o cardápio e garantir o consumo adequado de vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.
Procure incluir alimentos de diferentes grupos em cada refeição e aproveite as receitas de diferentes culturas e gastronomias para diversificar ainda mais o cardápio.
4. Estimule a participação das crianças
Uma ótima forma de incentivar uma alimentação consciente na maternidade é envolver as crianças nas escolhas e preparo das refeições. Estimule-as a ajudar na cozinha, a escolher frutas e legumes no supermercado e a experimentar novos alimentos.
Essa participação ativa das crianças no processo de alimentação contribui para a criação de hábitos saudáveis e para o desenvolvimento do paladar.
5. Busque informações e suporte
Por fim, uma dica importante é buscar informações e suporte especializado na área de alimentação saudável na maternidade . Existem muitos profissionais, como nutricionistas e médicos especializados em pediatria, que podem fornecer orientações e guiar as mães nesse processo.
O Leda é uma plataforma que conta com conteúdos exclusivos sobre maternidade , incluindo dicas de alimentação saudável. Acesse o site do Leda e conheça as trilhas de conhecimento e os podcasts disponíveis para auxiliar as mães nessa jornada .
🤰 Amanda Ferreira
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