Blog Leda >> Dicas para uma alimentação saudável na gravidez
Dicas para uma alimentação saudável na gravidez
Alimentação saudável na gravidez
Uma alimentação equilibrada e saudável durante a gravidez é fundamental para o bom desenvolvimento do bebê e o bem-estar da mãe . Nesse período, a ingestão de nutrientes adequados é essencial para suprir todas as necessidades do organismo.
Cuidados com alimentos crus na gravidez
Os alimentos crus podem ser uma fonte de contaminação por bactérias e parasitas que representam riscos para a saúde da gestante e do feto. Por isso, é importante tomar alguns cuidados ao consumi-los.
- Lave bem os vegetais e frutas antes de consumir, preferindo os orgânicos;
- Evite consumir sushi, ceviche, ostras, carpaccio e outros pratos preparados com peixe e frutos do mar crus;
- Evite comer ovos crus ou mal cozidos;
- Evite consumir carnes e embutidos crus, como carne de porco, presunto cru e salame;
- Não consuma leite e derivados não pasteurizados;
- Evite consumir brotos e germinados crus;
- Prepare e armazene os alimentos de forma adequada, evitando a contaminação cruzada;
- Consuma apenas alimentos frescos e de procedência confiável.
Benefícios de uma alimentação saudável durante a gravidez
Uma alimentação saudável durante a gravidez traz diversos benefícios para a mãe e o bebê:
- Garante o fornecimento adequado de nutrientes;
- Contribui para o desenvolvimento saudável do feto;
- Auxilia na prevenção de complicações durante a gestação;
- Reduz o risco de desenvolvimento de doenças crônicas;
- Melhora o funcionamento do sistema imunológico;
- Promove o bem-estar físico e emocional da gestante .
Alimentos recomendados na gravidez
Algumas dicas de alimentos que são recomendados durante a gravidez:
- Frutas e legumes;
- Carnes magras;
- Peixes ricos em ômega-3;
- Ovos;
- Iogurte;
- Feijão e outros tipos de leguminosas;
- Cereais integrais;
- Castanhas e sementes.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Conheça mais sobre o Leda e tenha acesso a informações e dicas relevantes para a maternidade e o bem-estar da família.
Clique aqui para conhecer o Leda!
🤰 Letícia Almeida
Letícia Almeida é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!