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Dicas para uma alimentação saudável na gravidez
Introdução
A alimentação é um aspecto fundamental durante a gravidez. Uma dieta equilibrada e saudável contribui para o bom desenvolvimento do feto e para a saúde da mãe . Por isso, separamos algumas dicas de refeições saudáveis para grávidas que vão te ajudar a ter uma gestação mais saudável.
Dicas de refeições saudáveis para grávidas
1. Incremente sua dieta com alimentos ricos em nutrientes: inclua na sua alimentação frutas, legumes, verduras, cereais integrais, carnes magras e proteínas vegetais.
2. Consuma alimentos fontes de ácido fólico: o ácido fólico é essencial para a formação do sistema nervoso do feto. Aposte em alimentos como feijão, lentilha, espinafre, brócolis e laranja.
3. Priorize alimentos fontes de ferro: durante a gravidez, a demanda por ferro aumenta. Invista em alimentos como carne vermelha, feijão, lentilha, grão-de-bico, espinafre e beterraba.
4. Inclua alimentos ricos em cálcio: o cálcio é importante para a formação dos ossos e dentes do bebê . Leite, queijo, iogurte e vegetais verdes são boas fontes de cálcio.
5. Aposte em gorduras saudáveis: as gorduras saudáveis, presentes em alimentos como abacate, azeite de oliva, castanhas e peixes, são importantes para o desenvolvimento cerebral do feto.
6. Hidrate-se bem: beba bastante água ao longo do dia para garantir uma boa hidratação.
Conclusão
Seguir uma alimentação saudável na gravidez é fundamental para o bem-estar da mãe e do bebê . Aposte em refeições balanceadas e ricas em nutrientes. Além disso, para ter acesso a mais informações e dicas sobre maternidade , conheça a plataforma Leda.
🤰 Isabela R. Farias
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