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Dicas para uma alimentação saudável na gravidez
Alimentação saudável na gravidez: dicas que você precisa saber!
A alimentação durante a gravidez é de extrema importância para garantir o bom desenvolvimento do bebê e a saúde da mãe . Afinal, a mãe é a principal fonte de nutrientes para o feto, e é essencial garantir a ingestão de alimentos ricos em vitaminas e minerais.
1. Varie o cardápio
Os nutrientes essenciais para uma alimentação saudável na gravidez estão presentes em uma variedade de alimentos. Por isso, é importante diversificar o cardápio para garantir a ingestão de diferentes nutrientes.
2. Consuma alimentos ricos em ácido fólico
O ácido fólico é essencial para o desenvolvimento adequado do sistema nervoso do bebê. Alimentos como espinafre, feijão e laranja são fontes ricas de ácido fólico e devem fazer parte da dieta da gestante.
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3. Não se esqueça das proteínas
As proteínas são responsáveis pela construção e crescimento dos tecidos do bebê. Inclua na dieta alimentos como carnes magras, ovos e leguminosas para garantir a ingestão adequada de proteínas.
4. Hidrate-se
A hidratação é fundamental durante a gravidez, pois ajuda no transporte de nutrientes para o feto e na eliminação de toxinas. Beba bastante água ao longo do dia e evite bebidas açucaradas.
5. Evite alimentos industrializados e ultraprocessados
Alimentos industrializados e ultraprocessados costumam ser ricos em aditivos químicos, sódio e gorduras trans, que podem ser prejudiciais para a saúde da gestante e do bebê. Prefira alimentos frescos e naturais.
Conclusão
Uma alimentação saudável na gravidez é fundamental para garantir a saúde da mãe e do bebê. Seguindo essas dicas e conhecendo mais sobre o assunto na plataforma Leda, você terá todas as informações necessárias para ter uma gravidez saudável e tranquila.
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🤰 Tatiane Costa Souza
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