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Dicas para uma alimentação saudável na gravidez
Ao descobrir a gravidez , muitas mulheres se preocupam com a saúde do bebê e com o desenvolvimento saudável da gestação. Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes é fundamental nesta fase da vida, e também pode ajudar a combater o inchaço que é comum durante a gravidez.
Confira algumas dicas para ter uma alimentação saudável na gravidez e combater o inchaço:
- Consuma bastante água: Durante a gestação, é importante manter-se hidratada. A ingestão adequada de água ajuda a eliminar toxinas do corpo e reduz o inchaço. Você pode beber água, água de coco, chás naturais e sucos de frutas.
- Opte por alimentos ricos em fibras: As fibras são importantes para o bom funcionamento do intestino e ajudam a prevenir a prisão de ventre, algo comum nas gestantes. Alimentos como cereais integrais, frutas, verduras, legumes e grãos são fontes de fibras.
- Consuma alimentos ricos em ômega-3: O ômega-3 é um tipo de gordura boa e está presente em alimentos como peixes, como o salmão, sardinha e atum. Ele é importante para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebê, além de ajudar a reduzir o inchaço na gravidez .
A alimentação na gravidez deve ser diversificada e equilibrada, incluindo alimentos de todos os grupos nutricionais. Procure consumir alimentos frescos e evite os industrializados, que costumam ser ricos em sódio e podem agravar o inchaço. Também é importante evitar o consumo excessivo de sal e de açúcar.
Lembramos que cada gestante é única e é importante contar com o acompanhamento de um profissional de saúde, como o médico obstetra e o nutricionista, para garantir uma alimentação adequada e segura durante a gestação.
Se você quer saber mais sobre alimentação saudável na gravidez e outras dicas importantes para a gestação, acesse o Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos em formato de podcast e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Conheça o Leda e descubra como ter uma gravidez saudável!
🤰 Cristina Silva
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