Blog Leda >> Dicas para uma alimentação saudável na gravidez
Dicas para uma alimentação saudável na gravidez
A importância de uma alimentação saudável durante a gravidez
A alimentação durante a gravidez desempenha um papel fundamental para garantir a saúde da mãe e do bebê . Uma dieta equilibrada e adequada em nutrientes é essencial para suprir as necessidades nutricionais que aumentam durante esse período.
Dicas para ter uma alimentação equilibrada durante a gestação
Confira a seguir algumas dicas para ter uma alimentação saudável durante a gravidez:
- Consuma uma variedade de alimentos: inclua frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios em sua dieta.
- Aumente a ingestão de água : beba pelo menos 2 litros de água por dia para se manter hidratada.
- Evite alimentos processados e industrializados: opte por alimentos naturais e evite alimentos que contenham conservantes, corantes e aditivos químicos.
- Controle o consumo de açúcar e sal: evite adoçantes artificiais e limite o consumo de sal em suas refeições.
- Realize refeições balanceadas: planeje suas refeições incluindo alimentos de todos os grupos alimentares, garantindo uma oferta adequada de nutrientes.
- Preze pela qualidade dos alimentos: dê preferência a alimentos orgânicos e evite o consumo de alimentos que possam estar contaminados por agrotóxicos.
- Faça lanches saudáveis: opte por opções mais saudáveis, como frutas, iogurtes e oleaginosas, para os momentos de fome entre as refeições principais.
- Consulte um nutricionista: um profissional especializado pode te orientar sobre a melhor forma de se alimentar durante a gravidez, respeitando as suas necessidades individuais.
Lembre-se de que cada gestação é única, e é importante seguir as orientações do seu médico e buscar acompanhamento nutricional adequado. O Leda possui podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade , que podem te ajudar a ter uma gestação mais saudável. Acesse agora mesmo o site do Leda e confira todo o conteúdo disponível!
🤰 Lívia Fernandes
Lívia Fernandes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!