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Dicas para uma alimentação saudável na infância
Cuidando da alimentação das crianças
A alimentação saudável é essencial para o bom desenvolvimento das crianças. Uma dieta equilibrada proporciona os nutrientes necessários para o crescimento e fortalecimento do corpo, além de contribuir para a prevenção de doenças.
Neste post, vamos compartilhar algumas dicas importantes para garantir uma alimentação saudável na infância.
1. Ofereça uma variedade de alimentos
Procure oferecer às crianças uma grande variedade de alimentos, incluindo frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios. Quanto mais diversificada for a dieta, maior será a oferta de nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento .
2. Evite alimentos industrializados
Os alimentos industrializados, como refrigerantes, salgadinhos e doces, são ricos em açúcares, gorduras e sódio, e pobres em nutrientes essenciais. Procure substituí-los por opções mais saudáveis, como frutas frescas, oleaginosas e lanches caseiros.
3. Estimule a hidratação
A água é fundamental para a saúde e deve ser oferecida às crianças ao longo do dia. Evite sucos industrializados e refrigerantes, que são ricos em açúcares e pobres em nutrientes. Opte por sucos naturais e água de coco.
4. Envolva as crianças no preparo das refeições
Envolva as crianças no processo de preparo das refeições. Convide-as a participar da escolha dos ingredientes, lavar e cortar os alimentos. Isso estimula o interesse pelos alimentos saudáveis e gera vínculo com a comida preparada em casa.
5. Respeite a saciedade da criança
É importante respeitar a saciedade da criança e não forçá-la a comer além do que deseja. Cada criança tem uma quantidade de alimentos que é suficiente para ela. Impondo quantidades, podemos causar desconforto e prejudicar o desenvolvimento de uma relação saudável com a comida.
Essas são algumas dicas para garantir uma alimentação saudável na infância. Lembre-se de que cada criança é única e pode ter necessidades alimentares diferentes. Consulte sempre um pediatra ou nutricionista para orientações personalizadas.
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🤰 Fernanda Oliveira
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