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Dicas para uma alimentação saudável para crianças
A alimentação saudável é um dos principais pilares para garantir o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. E uma das formas mais eficazes de fornecer nutrientes essenciais é através do consumo de frutas.
Confira abaixo algumas dicas para incluir frutas na alimentação das crianças:
- Varie as opções: ofereça diferentes tipos de frutas, em diferentes momentos do dia, para garantir uma maior variedade de nutrientes.
- Crie uma rotina: estabeleça horários específicos para o consumo de frutas, como lanches da manhã e da tarde.
- Seja exemplo: como pai ou mãe , é importante que você também consuma frutas regularmente, para incentivar seus filhos a seguirem o mesmo hábito.
- Faça da fruta uma opção fácil: mantenha sempre frutas lavadas, descascadas e cortadas em porções, prontas para consumo. Isso facilita o acesso e encoraja as crianças a comerem.
- Seja criativo: além de oferecer frutas in natura, você pode também criar receitas deliciosas e divertidas com elas. Smoothies, picolés de frutas e bolinhos são algumas opções.
- Aproveite as estações do ano: cada estação traz diferentes frutas da estação, que são mais saborosas, frescas e nutritivas. Aproveite essas oportunidades para incluir novas opções no cardápio.
Ao seguir essas dicas, você estará garantindo que seu filho tenha uma alimentação saudável e variada, aproveitando todos os benefícios que as frutas podem oferecer.
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🤰 Mara Santos
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