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Dicas para uma gestação saudável e alívio para azia
Como ter uma gestação saudável
A gestação é um período especial na vida de uma mulher, repleto de mudanças e cuidados importantes. Para que tudo corra bem, é essencial adotar hábitos saudáveis e se cuidar ao máximo. Confira algumas dicas para ter uma gestação saudável:
- Alimente-se de forma equilibrada e saudável, priorizando alimentos ricos em nutrientes essenciais para a saúde da mãe e do bebê.
- Pratique exercícios físicos adequados para gestantes, como caminhadas, hidroginástica, pilates e ioga. Consulte sempre um médico antes de iniciar qualquer atividade física.
- Tenha uma boa noite de sono , mantendo uma rotina regular de descanso.
- Evite o consumo de álcool, tabaco e outras drogas.
- Faça o pré-natal regularmente e siga todas as recomendações médicas .
Alívio para azia na gestação
A azia é um dos sintomas comuns da gestação e pode ser bastante desconfortável. Para aliviá-la, algumas medidas podem ser adotadas:
- Evite alimentos gordurosos, picantes, cítricos e muito condimentados, que podem agravar a azia.
- Faça refeições pequenas e mais frequentes ao longo do dia, em vez de refeições pesadas e grandes.
- Evite deitar imediatamente após as refeições. Espere pelo menos duas horas antes de se deitar ou incline-se ligeiramente para frente ao deitar-se.
- Experimente alimentos que ajudam a neutralizar a acidez, como leite gelado ou iogurte.
- Consulte o seu médico para o uso de medicamentos que possam aliviar a azia durante a gestação. Não faça uso de medicamentos sem orientação médica.
Seguindo essas dicas e cuidando-se adequadamente, você poderá ter uma gestação mais tranquila e saudável, aproveitando esse momento tão especial da vida.
🤰 Isabella Santos
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