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Dicas para uma gestação saudável
INTRODUÇÃO:
Uma gravidez saudável é o desejo de todas as gestantes. Cuidar da alimentação, fazer exercícios leves e ter uma rotina equilibrada são alguns dos cuidados fundamentais durante esse período. Além disso, é importante garantir a ingestão adequada de nutrientes, vitaminas e minerais que são essenciais para o desenvolvimento do bebê.
A IMPORTÂNCIA DOS SUPLEMENTOS NA GESTAÇÃO:
Na gestação, o organismo da mulher passa por diversas mudanças para garantir o crescimento e o desenvolvimento do bebê. Por isso, é comum que sejam necessários suplementos alimentares para suprir as demandas nutricionais.
Os suplementos na gestação são importantes para garantir a ingestão adequada de nutrientes, como o ácido fólico , o ferro, o cálcio, entre outros. Essas substâncias são essenciais para o crescimento do bebê e para a saúde da mãe .
DICAS PARA UMA GESTAÇÃO SAUDÁVEL:
A seguir, você confere algumas dicas para ter uma gestação saudável e aproveitar ao máximo esse momento único:
1. Alimentação equilibrada: Consuma uma variedade de alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e proteínas magras. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas.
2. Pratique exercícios leves: Consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física, mas lembre-se que exercícios leves, como caminhadas e alongamentos, podem trazer diversos benefícios para a gestação.
3. Hidratação adequada: Beba bastante água ao longo do dia para manter-se hidratada.
4. Descanse: Tire um tempo para descansar e relaxar. O sono é fundamental para a saúde da mãe e do bebê.
5. Evite o estresse: Busque atividades que promovam o relaxamento, como meditação e yoga.
6. Faça o acompanhamento pré-natal: Realize todas as consultas e exames pré-natais recomendados pelo obstetra.
7. Tome os suplementos indicados: Siga as orientações médicas quanto à suplementação e tome os suplementos recomendados para uma gestação saudável.
8. Evite o consumo de álcool e tabaco: Essas substâncias podem trazer diversos riscos para o bebê e para a mãe.
9. Mantenha-se informada: Acompanhe um bom conteúdo sobre gestação, como os podcasts e trilhas de conhecimento disponíveis no Leda. Lá você encontrará informações valiosas para o seu período gestacional.
CONCLUSÃO:
O cuidado com a saúde durante a gestação é fundamental para garantir o bem-estar da gestante e do bebê. Além dos cuidados com a alimentação , exercícios e descanso , a suplementação correta é essencial para suprir as demandas nutricionais nesse período. Conheça o Leda e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento para uma gravidez saudável!
🤰 Luana Santos
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