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Dicas para uma gestante ter uma gravidez saudável e uma gestante que está à espera do seu bebê com bem-estar
O que é uma gravidez saudável?
A gestação é um momento especial na vida de uma mulher, porém, requer muitos cuidados para garantir a saúde tanto da mãe quanto do bebê . Uma gravidez saudável é aquela em que a gestante adota hábitos saudáveis, realiza acompanhamento pré-natal regularmente, mantém uma alimentação equilibrada e pratica exercícios físicos adequados.
Cuidados essenciais durante a gravidez
A seguir, compartilhamos algumas dicas importantes para garantir uma gravidez saudável e com bem-estar:
- Faça um acompanhamento pré-natal regular com um médico obstetra;
- Alimente-se de forma equilibrada, dando preferência a alimentos ricos em nutrientes essenciais para a gestante e o bebê;
- Evite o consumo de álcool, tabaco e drogas ilícitas, pois podem causar graves problemas de saúde ao bebê;
- Pratique atividades físicas aprovadas pelo médico, como caminhadas, natação e yoga para gestantes;
- Descanse o suficiente e evite o estresse excessivo;
- Use roupas e calçados confortáveis que não apertem a barriga;
- Evite o contato com produtos químicos prejudiciais à saúde, como tinturas de cabelo e produtos de limpeza com substâncias tóxicas;
- Mantenha-se hidratada, bebendo bastante água ao longo do dia;
- Converse com outras gestantes e participe de grupos de apoio para trocar experiências e receber suporte emocional;
- Prepare o enxoval do bebê com antecedência, para evitar o estresse no final da gestação;
- Aproveite o momento para se conectar com o bebê, conversando, cantando e fazendo massagens na barriga.
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🤰 Fernanda C. Oliveira
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