Blog Leda >> Dicas para uma rotina de sono para o bebê
Dicas para uma rotina de sono para o bebê
As mudanças no sono do bebê podem ser um dos maiores desafios para os pais. Ter um bebê que não dorme bem pode afetar todo o equilíbrio da família, além de prejudicar o desenvolvimento do pequeno. Portanto, é fundamental estabelecer uma rotina de sono saudável desde cedo.
1. Estabeleça horários fixos
Ter horários fixos para dormir e acordar ajuda a regularizar o relógio interno do bebê. Tente manter uma rotina consistente, inclusive nos finais de semana. Isso permite que o seu bebê entenda quando é hora de dormir e quando é hora de acordar.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente calmo, escuro e silencioso é ideal para o sono do bebê. Certifique-se de que o quarto esteja na temperatura adequada e evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por eles pode atrapalhar o sono.
3. Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir
Uma rotina relaxante antes de dormir pode ajudar o bebê a se acalmar e se preparar para o sono. banho morno, massagem, contação de histórias e músicas suaves são exemplos de atividades que podem fazer parte dessa rotina.
4. Não pule as sonecas durante o dia
Se o bebê não dorme bem durante o dia, isso pode afetar o sono noturno. Certifique-se de que ele esteja tendo as sonecas necessárias, de acordo com a idade. Um bebê cansado demais terá mais dificuldade para adormecer à noite.
5. Evite estimular o bebê antes de dormir
brincadeiras agitadas, telas, luzes e barulhos muito intensos devem ser evitados antes de dormir, pois isso pode deixar o bebê muito agitado e dificultar o processo de adormecer. Opte por atividades mais tranquilas e relaxantes.
6. Tenha paciência e adapte-se às mudanças
Não existe uma fórmula única para a rotina de sono do bebê, cada criança é única. Esteja disposta a fazer adaptações e tenha paciência para encontrar o que funciona melhor para o seu bebê e para a sua família.
Agora que você já conheceu essas dicas para estabelecer uma rotina de sono para o bebê, aproveite para conhecer o Leda - a rede social para mães com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento que vão te ajudar em todas as fases da maternidade . Clique aqui para saber mais!
🤰 Carolina A. M.
Carolina A. M. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!