Blog Leda >> Dicas para uma rotina saudável para mães e filhos
Dicas para uma rotina saudável para mães e filhos
A maternidade é um dos momentos mais especiais da vida de uma mulher. No entanto, as mudanças na rotina que acompanham a chegada de um filho podem ser desafiadoras. Para garantir o bem-estar tanto da mãe quanto do filho, é essencial estabelecer uma rotina saudável que promova o equilíbrio entre todas as áreas da vida.
1. Organize o tempo
Uma das maiores dificuldades das mães é conciliar a rotina da casa com as demandas dos filhos. Para lidar com essa situação, é fundamental organizar o tempo de forma eficiente. Faça um planejamento diário, estabelecendo os horários para as tarefas domésticas, cuidados com o bebê , alimentação e momentos de descanso. Priorize o que é realmente importante e distribua as atividades ao longo do dia.
Além disso, é importante aprender a delegar tarefas e contar com o apoio de familiares e amigos . Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Lembre-se que cuidar de si mesma também é uma forma de cuidar do seu filho.
2. Cuide da saúde física e mental
Manter uma rotina saudável envolve cuidar da saúde física e mental. Reserve um tempo para praticar atividades físicas que você goste, como caminhar, correr, fazer yoga ou dançar. Além de ajudar a manter o corpo em forma, o exercício físico também libera endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar.
Aliado a isso, é fundamental ter uma alimentação equilibrada e hidratar-se adequadamente. Procure inserir na sua rotina alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, verduras e proteínas magras. Evite o consumo excessivo de alimentos industrializados e fast food, que são ricos em gorduras ruins e conservantes . Lembre-se que uma alimentação saudável reflete diretamente na saúde do seu filho.
Além disso, não se esqueça de cuidar da sua saúde mental. Reserve um tempo para si mesma, faça atividades que lhe dão prazer e busque ajuda profissional caso se sinta sobrecarregada emocionalmente.
3. Aproveite o tempo em família
Uma rotina saudável envolve também o cuidado com o tempo em família. Reserve momentos para brincar, conversar e estar presente na vida do seu filho. Desligue-se do celular e de outras distrações e dedique-se totalmente a essa experiência. Além disso, planeje passeios, viagens e atividades que possam ser desfrutadas em conjunto. Aproveite cada momento ao lado do seu filho, pois eles crescem rápido demais.
A plataforma Leda é uma excelente ferramenta para ajudar mães a construírem uma rotina saudável para si e para seus filhos. Lá, você encontrará uma variedade de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Não perca a oportunidade de conhecer e explorar todas as possibilidades que o Leda oferece. Clique aqui para saber mais!
🤰 Luana Santos
Luana Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!