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Dicas para variar os alimentos da criança
Dicas para variar os alimentos da criança
Uma alimentação saudável e variada é essencial para o crescimento e desenvolvimento adequados das crianças. No entanto, nem sempre é fácil convencer os pequenos a experimentarem novos alimentos e sabores. Para ajudar nessa tarefa, separamos algumas dicas que vão te ajudar a variar os alimentos da criança e tornar a alimentação mais interessante e nutritiva.
1. Apresente os alimentos de formas diferentes
Uma maneira de despertar o interesse das crianças por novos alimentos é apresentá-los de formas diferentes. Por exemplo, você pode cortar frutas em formatos divertidos, como estrelinhas ou corações, ou transformar legumes em bolinhos ou purês coloridos. Além disso, envolver a criança no preparo das refeições também pode deixá-la mais animada para experimentar o que foi preparado.
2. Experimente receitas novas
Sair da mesmice é fundamental para evitar que a alimentação da criança se torne monótona. Busque por receitas saudáveis e criativas que incluam ingredientes diferentes e saborosos. O Leda possui uma trilha de conhecimento repleta de receitas adequadas para a alimentação infantil , experimente!
3. Faça trocas inteligentes
Se a criança não gosta de determinado alimento, é possível realizar trocas inteligentes para garantir nutrientes essenciais em sua dieta. Por exemplo, se a criança não gosta de brócolis, você pode substituí-lo por couve-flor, que possui nutrientes semelhantes. Dessa forma, a criança continua recebendo os nutrientes necessários, mesmo sem gostar de determinados alimentos.
4. Crie uma rotina alimentar
Estabelecer uma rotina alimentar pode ajudar a tornar a alimentação mais previsível e confortável para a criança. Estabeleça horários fixos para as refeições e lanches, evite oferecer alimentos fora desses horários e faça do momento da refeição uma ocasião agradável, com conversas e descontração.
5. Apresente alimentos desconhecidos aos poucos
Em vez de oferecer uma variedade de alimentos totalmente desconhecidos, introduza novos ingredientes gradualmente. Comece com pequenas porções de alimentos desconhecidos misturados com os alimentos que a criança já está acostumada a comer. À medida que a criança for se familiarizando com esses novos sabores, você pode aumentar a quantidade e diversidade dos alimentos introduzidos.
Seguindo essas dicas, você conseguirá variar os alimentos da criança e tornar a alimentação mais saudável e interessante. E se você quer ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade , não deixe de conhecer o Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que vão te ajudar em diversas áreas da sua jornada como mãe .
🤰 Amanda Costa Santos
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