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Dicas para viver sem dormir na maternidade
A maternidade é uma fase incrível da vida, repleta de alegrias e aprendizados. No entanto, uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono . Os bebês e crianças pequenas precisam de cuidados constantes e, muitas vezes, isso significa noites mal dormidas para as mães.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
1. Aceite ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com seu companheiro, familiares e amigos para dividir as responsabilidades e garantir que você tenha tempo para descansar .
2. Organize uma rotina: Tente estabelecer uma rotina para o sono do seu bebê. Crie um ambiente tranquilo e propício para o sono, estabelecendo horários regulares para dormir e acordar.
3. Descanse sempre que possível: Aproveite os períodos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Tire cochilos durante o dia, mesmo que sejam rápidos, para recuperar um pouco do sono perdido durante a noite.
4. Priorize sua saúde: Cuide de si mesma, mesmo que seja difícil encontrar tempo. Mantenha uma alimentação balanceada, pratique exercícios físicos e dedique tempo para cuidar da sua saúde mental. Lembre-se de que, para cuidar de seu filho , você precisa estar bem.
5. Crie uma rede de apoio: Converse com outras mães que estão passando pela mesma fase e compartilhem experiências. Busque grupos de apoio, tanto presenciais quanto online, onde você possa encontrar suporte emocional e dicas para lidar com a falta de sono.
O Leda te ajuda a viver sem dormir
No Leda, você encontrará recursos especializados para te ajudar a lidar com a falta de sono na maternidade. Explore nossos podcasts e trilhas de conhecimento para obter dicas valiosas e orientações de especialistas. Além disso, nossa comunidade de mães oferece um espaço seguro para compartilhar experiências e receber apoio.
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🤰 Luana Santos
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