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Dicas para voltar à forma após a gravidez
Introdução
A chegada de um filho é um momento especial na vida de qualquer mulher. No entanto, a gravidez pode trazer algumas mudanças no corpo que podem ser difíceis de lidar . Uma das preocupações mais comuns após o parto é como voltar à forma física anterior.
Neste post, vamos compartilhar algumas dicas para te ajudar a voltar à forma após a gravidez. Além disso, vamos te mostrar como o Leda pode ser um parceiro nessa jornada, com receitas saudáveis especialmente desenvolvidas para o pós-parto.
Dicas para voltar à forma
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a voltar à forma após a gravidez:
- Pratique exercícios físicos: é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física após o parto. Com autorização médica, comece com exercícios leves, como caminhadas, e vá aumentando a intensidade aos poucos. A prática regular de exercícios vai te ajudar a queimar calorias e fortalecer os músculos.
- Alimente-se de forma saudável: uma alimentação equilibrada é fundamental para voltar à forma após a gravidez. Busque consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos ultraprocessados e bebidas açucaradas.
- Aproveite o tempo com o bebê para se exercitar: as atividades do dia a dia com o bebê podem se tornar oportunidades para se exercitar. Por exemplo, durante as caminhadas com o carrinho do bebê, você pode aproveitar para fazer exercícios de fortalecimento muscular, como agachamentos e flexões de braço com apoio no carrinho.
- Descanse e cuide de si mesma: após o parto, é comum sentir cansaço e falta de disposição. Lembre-se de que é importante descansar e cuidar de si mesma. Tire pequenos momentos para relaxar e fazer atividades que te dão prazer, como ler um livro ou tomar um banho relaxante .
Receitas saudáveis para o pós-parto
O Leda é uma plataforma onde você encontra conteúdos exclusivos para o pós-parto, incluindo receitas saudáveis. Nossa equipe de especialistas em nutrição desenvolveu uma série de receitas que proporcionam os nutrientes necessários para a recuperação pós-parto e ajudam a voltar à forma gradualmente.
Por exemplo, temos receitas de smoothies com frutas e vegetais, que são práticos e nutritivos. Também temos opções de pratos leves e saborosos, como saladas e sopas. Todas as nossas receitas foram pensadas para atender às necessidades nutricionais das mães que estão em fase de recuperação.
Para acessar essas receitas e conhecer mais conteúdos especializados para o pós-parto, é só acessar o Leda. Lá você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento, além de um espaço para interagir com outras mães e trocar dicas e experiências.
Então não perca tempo, conheça o Leda e encontre receitas saudáveis para o pós-parto!
🤰 Mariana Oliveira
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