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Dicas sobre alimentação saudável para crianças
A importância da alimentação saudável na infância
A alimentação saudável é fundamental em todas as fases da vida, mas durante a infância ela desempenha um papel ainda mais importante. É nessa fase que os hábitos alimentares são formados e que o corpo está em pleno crescimento e desenvolvimento .
Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para garantir o bom funcionamento do organismo, fortalecer o sistema imunológico, promover o desenvolvimento adequado dos órgãos e contribuir para o bom desempenho cognitivo das crianças.
Dicas para oferecer uma alimentação saudável para crianças
Confira algumas dicas práticas que vão te ajudar a oferecer uma alimentação saudável e equilibrada para as crianças:
- Varie o cardápio: ofereça uma variedade de alimentos para garantir a ingestão de diferentes nutrientes.
- Incremente com fibras: as fibras dietéticas são essenciais para o bom funcionamento do intestino e podem ser encontradas em frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Inclua esses alimentos no cardápio diário das crianças.
- Evite alimentos ultraprocessados: esses alimentos são ricos em açúcares, gorduras saturadas, sódio e aditivos químicos. Opte por alimentos frescos e naturais.
- Estimule o consumo de água: a hidratação é fundamental. Evite refrigerantes e sucos industrializados e incentive o consumo de água.
- Envolva as crianças no preparo das refeições: deixe que elas participem do processo e conheçam os alimentos. Isso ajuda a despertar o interesse por uma alimentação saudável .
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