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Dicas sobre alimentação saudável para crianças
A importância da alimentação saudável na infância
A alimentação saudável é fundamental para todas as fases da vida, mas na infância ela ganha um papel ainda mais importante. Afinal, é nessa fase que os hábitos alimentares são formados e podem influenciar a saúde das crianças no futuro.
Ter uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes que o corpo precisa para crescer e se desenvolver adequadamente. Além disso, a alimentação saudável contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico, previne doenças e favorece o aprendizado e desempenho escolar.
Como fazer as refeições juntos
Uma das melhores maneiras de incentivar uma alimentação saudável é fazer as refeições juntos. Quando adultos e crianças têm o hábito de compartilhar as refeições, além de fortalecerem os vínculos familiares, cria-se um ambiente propício para o consumo de alimentos saudáveis.
Ao fazer as refeições em família, os pais têm a oportunidade de demonstrar bons hábitos alimentares e servir como exemplo para os filhos. Além disso, é uma oportunidade de conversar e estabelecer uma relação positiva com a comida.
É importante respeitar o apetite das crianças e permitir que elas decidam o que e quanto comer dentro de uma variedade saudável de alimentos. Evite forçar ou restringir, pois isso pode criar uma relação negativa com a comida.
Para garantir uma alimentação saudável e equilibrada, é essencial incluir os diferentes grupos alimentares em todas as refeições. Ofereça uma variedade de legumes, frutas, proteínas e carboidratos, sempre priorizando alimentos frescos e minimamente processados.
Lembre-se também de evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados, ricos em açúcar, sal e gorduras trans. Opte por preparações caseiras e escolha opções mais saudáveis, como lanches naturais, frutas e sucos naturais.
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Para conhecer a plataforma Leda e ter acesso a todo esse conteúdo, acesse o site e faça parte dessa comunidade que valoriza a saúde e o bem-estar das crianças.
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