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Dicas sobre alimentação saudável para crianças
Como equilibrar a alimentação das crianças?
Muitas mães enfrentam dificuldades quando o assunto é alimentação saudável para seus filhos. A todo momento, somos bombardeados por propagandas e pratos prontos repletos de açúcar, sódio e gordura trans. Mas é possível equilibrar a alimentação das crianças, oferecendo opções saudáveis e saborosas.
Confira a seguir algumas dicas para garantir uma alimentação equilibrada para seus filhos:
1. Introduza alimentos saudáveis desde cedo
Quanto mais cedo a criança conhecer e aceitar alimentos saudáveis, melhor será para sua saúde futura. Incentive o consumo de frutas, legumes, verduras e cereais integrais desde o início da introdução alimentar.
2. Incremente as preparações
Muitas crianças podem não gostar de alguns alimentos, como legumes e verduras. Nesses casos, é possível incrementar as preparações, adicionando esses alimentos em sucos, sopas, purês e até mesmo em bolos e tortas.
3. Planeje as refeições
Para garantir uma alimentação equilibrada, é importante planejar as refeições semanalmente. Dessa forma, você consegue incluir uma variedade de alimentos, distribuindo as proteínas, carboidratos e gorduras de forma adequada.
4. Evite o consumo excessivo de produtos industrializados
Produtos industrializados, como bolachas recheadas, refrigerantes e salgadinhos, são ricos em açúcar, sódio e gorduras prejudiciais para a saúde das crianças. Procure evitar o consumo excessivo desses alimentos e opte por opções caseiras e naturais.
5. Seja um exemplo
Os pais são os maiores influenciadores na alimentação dos filhos. Portanto, seja um exemplo de alimentação saudável . Ofereça opções nutritivas no dia a dia e evite fazer comentários negativos sobre certos alimentos.
6. Divirta-se na cozinha
Incentive a participação das crianças na preparação das refeições. Isso pode ser feito de forma divertida e lúdica, despertando o interesse em experimentar novos alimentos e conhecer o processo de cozimento.
Com essas dicas, você conseguirá equilibrar a alimentação das crianças e garantir que elas tenham uma vida saudável. E para ter acesso a um conteúdo completo sobre maternidade e alimentação equilibrada, conheça o Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Acesse agora mesmo e aproveite todas as vantagens que o Leda pode oferecer!
🤰 Maria Joana
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