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Dicas sobre alimentação saudável para crianças
Uma alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Além de fornecer os nutrientes necessários, uma dieta equilibrada contribui para a formação de bons hábitos alimentares desde cedo.
1. Varie o cardápio
Oferecer uma variedade de alimentos é essencial para garantir que a criança receba todos os nutrientes necessários para seu crescimento . Inclua frutas, legumes, verduras, proteínas e carboidratos em suas refeições.
2. Priorize alimentos frescos e naturais
Dê preferência a alimentos frescos e naturais, evitando ao máximo os industrializados. Frutas, legumes e verduras frescas são ricas em vitaminas e minerais, além de conter menos conservantes e aditivos químicos.
3. Faça refeições em família
Estabeleça o hábito de fazer as refeições em família. Além de promover a convivência, comer junto com os pais e irmãos incentiva a adoção de uma alimentação saudável, já que as crianças se espelham nos adultos em suas escolhas alimentares.
4. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes e bolachas recheadas, devem ser evitados ao máximo. Esses alimentos são ricos em açúcar, gorduras trans e aditivos químicos, que prejudicam a saúde das crianças a longo prazo.
5. Crie lanches saudáveis
Prepare lanches saudáveis e saborosos para a criança. Opções como frutas, iogurtes naturais, sanduíches naturais e mix de nuts são ótimas alternativas para saciar a fome entre as refeições principais.
6. Beba água
Incentive seu filho a beber água ao longo do dia. A hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do organismo e contribui para o bem-estar geral.
7. Cuidado com o açúcar
Reduza o consumo de açúcar na alimentação das crianças. Opte por sobremesas naturais, como frutas ou iogurte com mel, e evite o consumo excessivo de doces e refrigerantes.
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