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Dicas sobre alimentação saudável para crianças
Introdução
Uma alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento e crescimento das crianças. Afinal, é nessa fase que os pequenos formam seus hábitos alimentares, que podem influenciar sua saúde ao longo da vida. Neste post, vamos compartilhar dicas preciosas para garantir que as crianças tenham uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e saborosa.
Dicas para uma alimentação saudável
1. Varie o cardápio
Oferecer uma variedade de alimentos aos seus filhos é essencial para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para o seu crescimento. Experimente introduzir novos alimentos e combinações, estimulando o paladar dos pequenos.
2. Priorize alimentos naturais
Dê preferência a alimentos naturais, evitando ao máximo os industrializados. Frutas, legumes, verduras, grãos integrais, carnes magras e laticínios são ótimas opções para compor uma refeição equilibrada.
3. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes, biscoitos recheados e fast food, são ricos em açúcar, gorduras e aditivos químicos, que podem prejudicar a saúde das crianças a longo prazo. Opte por lanches mais saudáveis e preparados em casa.
4. Estabeleça horários para as refeições
Estabelecer horários regulares para as refeições é importante para que as crianças tenham um bom controle da fome e da saciedade. Além disso, isso ajuda a criar uma rotina alimentar saudável.
5. Incentive a participação na preparação dos alimentos
Envolva as crianças no preparo das refeições, desde pequenas. Essa participação pode despertar o interesse e a curiosidade sobre os alimentos, tornando-as mais propensas a experimentar coisas novas.
6. Não force a criança a comer
É importante respeitar a saciedade da criança e não forçá-la a comer além do que ela deseja. Cada criança tem um ritmo de apetite diferente, e isso deve ser respeitado.
A importância do Leda
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🤰 Alessandra Souza
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