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Dicas sobre alimentação saudável para crianças
Dicas sobre alimentação saudável para crianças
A alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Ela fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças. Para garantir o equilíbrio nutricional na dieta dos pequenos, é importante seguir algumas dicas:
1. Variedade de alimentos
Ofereça uma variedade de alimentos para as crianças, incluindo frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Quanto mais cores no prato, melhor! Assim, é possível garantir a ingestão de diferentes nutrientes.
2. Limitar o consumo de açúcar e alimentos ultraprocessados
O consumo excessivo de açúcar e alimentos ultraprocessados está associado ao aumento do risco de obesidade, diabetes , doenças cardíacas e outras condições de saúde. É importante limitar o consumo desses alimentos e optar por opções mais saudáveis, como frutas frescas, iogurte natural e lanches caseiros.
3. Incentivar a hidratação
A água é essencial para a saúde e hidratação adequada. Incentive as crianças a beberem água ao longo do dia e evite o consumo de refrigerantes, sucos industrializados e bebidas açucaradas.
4. Envolva as crianças no preparo das refeições
Envolva as crianças no preparo das refeições, estimulando o contato com os alimentos e o interesse pela comida saudável. Deixe-as escolher frutas e legumes no supermercado e ajude-as a preparar os pratos.
5. Seja um exemplo
As crianças aprendem observando os adultos ao seu redor. Portanto, seja um exemplo de alimentação saudável. Consuma alimentos nutritivos e evite dietas restritivas ou extremas. Cozinhe em casa sempre que possível e aproveite momentos em família à mesa.
Ao seguir essas dicas, você estará garantindo um equilíbrio nutricional na dieta das crianças e incentivando hábitos alimentares saudáveis desde cedo. Conheça todo o conteúdo exclusivo sobre maternidade e alimentação saudável disponível no Leda. Acesse o site e aproveite!
🤰 Renata F. Oliveira
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