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Dicas sobre alimentação saudável para crianças
A alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e bem-estar das crianças. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para garantir que os pequenos cresçam de forma saudável, tenham energia para brincar e estudar, além de prevenir doenças no futuro.
1. Introdução de novos alimentos
A partir dos 6 meses de idade , é recomendado que se inicie a introdução alimentar, oferecendo ao bebê novos alimentos de forma gradual. É importante começar com frutas, legumes e verduras, e aos poucos ir introduzindo outros alimentos, como cereais e proteínas.
2. Variedade de alimentos
Para garantir que a criança receba todos os nutrientes necessários, é importante oferecer uma variedade de alimentos. Inclua na dieta frutas, legumes, verduras, proteínas (como carnes, ovos e leguminosas) e cereais integrais.
3. Evitar alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e bolachas recheadas, devem ser evitados ao máximo. Além de serem ricos em açúcar, gorduras ruins e aditivos químicos, esses alimentos não oferecem os nutrientes necessários para o crescimento saudável das crianças.
4. Estimular a ingestão de água
A água é essencial para a hidratação do corpo e para o bom funcionamento de todos os órgãos. Estimule a ingestão de água ao longo do dia, oferecendo-a sempre que a criança sentir sede.
5. Criar momentos em família
Além de uma alimentação saudável, é importante criar momentos em família durante as refeições. Sentar-se à mesa juntos, conversar sobre o dia e compartilhar experiências ajuda a consolidar hábitos alimentares saudáveis e promove a conexão entre pais e filhos.
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🤰 Isabela F. Silva
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