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Dificuldades da fase da adolescência: Transtornos no sono na adolescência
Dificuldades da fase da adolescência: Transtornos no sono na adolescência
A adolescência é uma fase de grandes transformações físicas, emocionais e sociais. Durante esse período, é comum que os jovens enfrentem diversas dificuldades e desafios. Um dos problemas mais frequentes nessa fase é o transtorno no sono.
O que são os transtornos no sono na adolescência?
Os transtornos no sono na adolescência são alterações do padrão de sono que podem afetar a qualidade e a quantidade de horas dormidas pelos jovens. Esses transtornos podem incluir dificuldade para dormir , despertar precoce, insônia, sonolência excessiva diurna, entre outros.
Quais são as causas dos transtornos no sono na adolescência?
Existem diversas causas para os transtornos no sono na adolescência, que podem variar de acordo com cada indivíduo. Alguns dos fatores que podem contribuir para os problemas de sono nessa fase incluem:
- Alterações hormonais: Durante a adolescência, há uma série de mudanças hormonais que podem afetar o sono.
- Estresse: Os adolescentes costumam enfrentar uma série de estresses, seja relacionado à escola, à família ou aos amigos.
- Tecnologia: O uso excessivo de dispositivos eletrônicos, como smartphones e tablets, pode interferir no sono dos jovens.
- Rotina irregular: Mudanças na rotina, como horários de dormir e acordar inconsistentes, podem afetar o padrão de sono dos adolescentes.
Como lidar com os transtornos no sono na adolescência?
Para ajudar os adolescentes a superarem os transtornos no sono, é importante tomar algumas medidas. Algumas dicas úteis incluem:
- Estabelecer uma rotina: Estabelecer horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana, pode ajudar a regular o sono.
- Promover bons hábitos de sono: Incentivar a prática de atividades relaxantes antes de dormir, como ler um livro ou ouvir música calma, pode ajudar o adolescente a relaxar e facilitar o sono.
- Limitar o uso de eletrônicos: Evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir pode contribuir para um sono de melhor qualidade.
- Buscar ajuda profissional: Em casos mais graves, em que os transtornos no sono afetam significativamente a vida do adolescente, é importante buscar a orientação de um profissional de saúde.
A fase da adolescência pode ser desafiadora tanto para os jovens quanto para os pais. É importante estar atento aos transtornos no sono na adolescência e buscar soluções para ajudar os adolescentes a superarem essas dificuldades. O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade e adolescência, incluindo trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas na área. Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar a lidar com as dificuldades da fase da adolescência!
🤰 Helena R. S.
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