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Dormir junto com o bebê é seguro? Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Dormir junto com o bebê é seguro?
Ao se tornar mãe , uma das maiores preocupações é lidar com a falta de sono. E uma das estratégias que muitas mães adotam é dormir junto com o bebê, ou seja, dividir a mesma cama ou o mesmo quarto. Mas será que essa é uma prática segura?
A resposta pode variar de acordo com cada família e suas preferências. No entanto, é importante ter em mente que dormir junto com o bebê traz riscos, como o de sufocação e o aumento do risco de Síndrome da Morte Súbita do Lactente (SMSL). Por isso, é fundamental tomar algumas precauções para garantir a segurança do bebê durante o sono.
Como lidar com a falta de sono na maternidade
Agora que você já sabe os perigos e os cuidados que é preciso tomar ao dormir junto com o bebê, é importante encontrar maneiras de lidar com a falta de sono na maternidade . Confira algumas dicas:
- Busque ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para cuidar do bebê, seja de familiares, amigos ou profissionais. Ter alguém para compartilhar as tarefas e dar uma pausa para descansar é essencial.
- Faça pausas durante o dia : Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Tire uma soneca, assista a um filme ou leia um livro. É importante cuidar de si mesma para se manter saudável e ter energia para cuidar do bebê.
- Crie uma rotina de sono: Estabelecer uma rotina de sono tanto para o bebê quanto para você pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Ter horários regulares para dormir e acordar pode facilitar o descanso e trazer uma sensação de tranquilidade.
- Encontre estratégias de relaxamento: Procure técnicas de relaxamento que funcionem para você, como meditação, respiração profunda, ouvir música suave ou tomar um banho relaxante antes de dormir.
- Gerencie o estresse: A maternidade pode ser estressante e o estresse pode atrapalhar o sono. Procure maneiras de gerenciar o estresse, como praticar exercícios físicos, conversar com outras mães, ou fazer terapia.
A falta de sono na maternidade pode ser desafiadora, mas com paciência e algumas estratégias, é possível encontrar um equilíbrio e garantir momentos de descanso para você e seu bebê. E se você está em busca de conteúdos especializados em maternidade, conheça o Leda! Lá você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e um blog repleto de dicas e informações úteis para essa fase tão especial da vida.
🤰 Mariana Pires Nunes
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