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Duração do sono no chá de fralda: tudo o que você precisa saber
Se tem uma coisa que preocupa as mães é o sono do bebê . Durante o chá de fralda, é comum as mamães se questionarem sobre a duração do sono dos seus pequenos e como garantir que eles tenham um sono tranquilo e reparador.
Por que a duração do sono é importante?
O sono é essencial para o desenvolvimento saudável dos bebês. Durante o sono, ocorrem processos como consolidação da memória, crescimento e desenvolvimento cerebral. Além disso, um sono adequado contribui para o bom humor, a atenção e o aprendizado das crianças.
Qual a duração do sono ideal para cada idade?
A duração do sono varia de acordo com a idade do bebê. Em média, recém-nascidos dormem de 14 a 17 horas por dia, sendo que o sono é dividido em períodos de sono prolongados e curtos cochilos ao longo do dia.
Aos 3 meses, o bebê pode começar a dormir mais durante a noite e ter menos cochilos durante o dia. A duração do sono noturno é de cerca de 10 a 12 horas, com sonecas diurnas de 3 a 5 horas.
Aos 6 meses, o bebê já pode dormir de 9 a 11 horas durante a noite, com cochilos diurnos de 2 a 3 horas.
A partir de 1 ano, a maioria dos bebês dorme cerca de 10 a 12 horas durante a noite, com uma soneca diurna de 1 a 2 horas.
Estratégias para garantir um bom sono
Existem algumas estratégias que podem ajudar a garantir um sono tranquilo para o bebê durante o chá de fralda. Dentre elas:
- Criar uma rotina de sono, com horários regulares para ir dormir e acordar;
- Criar um ambiente propício para o sono, com luz baixa, temperatura adequada e sons suaves;
- Estabelecer um ritual de sono, com atividades calmas e relaxantes antes de deitar;
- Evitar estimulantes como televisão e eletrônicos antes de dormir;
- Oferecer um ambiente seguro e confortável para o bebê dormir, evitando almofadas, cobertores volumosos ou roupas apertadas;
- Acompanhar o desenvolvimento do bebê e ajustar a rotina de sono conforme necessário;
Conclusão
A duração do sono é um aspecto importante a ser considerado durante o chá de fralda. Saber as necessidades de sono do bebê e aplicar estratégias para garantir um sono tranquilo e reparador contribui para o bem-estar e o desenvolvimento saudável da criança . No Leda, você encontra trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade que podem te ajudar nessa jornada. Acesse e descubra mais!
🤰 Isabela S.
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