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Encurte o cochilo do seu filho e melhore a rotina de sono
Como encurtar o cochilo do seu filho
Para muitas mães, encontrar o equilíbrio entre as necessidades de sono do filho e a rotina diária pode ser um verdadeiro desafio. O cochilo durante o dia é importante para o desenvolvimento e descanso da criança , mas muitas vezes pode atrapalhar o sono noturno, causando dificuldades para dormir e acordando várias vezes durante a noite.
Uma solução para melhorar a rotina de sono é encurtar o cochilo do seu filho. Dessa forma, ele terá mais disposição durante o dia, ficará menos cansado e terá mais chances de dormir uma noite completa.
Dicas para encurtar o cochilo
1. Observe a duração do cochilo atual: verifique quanto tempo seu filho costuma dormir durante o dia. Às vezes, pode ser necessário reduzir apenas alguns minutos para fazer a diferença.
2. Ajuste o horário do cochilo: se o cochilo da tarde for muito longo, tente diminuir o tempo. Se for complicado para a criança dormir mais cedo à noite, tente adiantar o horário do cochilo da tarde.
3. Estimule a criança a acordar: quando o cochilo estiver próximo do horário programado para terminar, tente acordar seu filho suavemente. Isso ajudará a evitar que ele durma demais e atrapalhe o sono à noite.
A importância de uma rotina de sono
Além de encurtar o cochilo do seu filho, é fundamental estabelecer uma rotina de sono para garantir noites tranquilas e descanso adequado para toda a família.
Uma rotina consistente antes de dormir pode ajudar a criança a relaxar e se preparar para o sono. Isso inclui atividades mais calmas, como tomar banho, ler histórias ou ouvir músicas suaves.
Além disso, é importante criar um ambiente propício para dormir, com um quarto escuro, temperatura agradável e conforto necessário.
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🤰 Luana Cavalcante
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