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Esportes na infância: a importância da hidratação durante a prática esportiva
Introdução
A prática de esportes na infância traz inúmeros benefícios para o desenvolvimento físico e mental das crianças. Além de ensinar habilidades motoras, promover o trabalho em equipe e estimular a disciplina , o esporte contribui para a saúde e bem-estar dos pequenos.
A importância da hidratação
Durante a prática esportiva, as crianças transpiram mais, o que pode levar à desidratação se não houver reposição adequada de líquidos. A hidratação adequada é fundamental para garantir um desempenho adequado, evitar problemas de saúde e garantir o bem-estar dos pequenos.
Por que a hidratação é importante durante a prática de esportes?
A hidratação adequada durante a prática de esportes ajuda a manter a temperatura corporal, prevenir cãibras musculares, melhorar a concentração, evitar fadiga e maximizar o desempenho esportivo.
Como garantir a hidratação durante a prática esportiva?
É importante incentivar as crianças a beberem líquidos antes, durante e depois dos treinos e competições. Água é sempre a melhor opção, mas sucos naturais e água de coco também são boas alternativas para repor os eletrólitos perdidos durante a transpiração. Evite refrigerantes, que são ricos em açúcar e podem causar desconforto gastrointestinal.
O ideal é que as crianças bebam pequenas quantidades de líquidos em intervalos regulares durante a atividade física. Lembre-se também de oferecer água e outras opções de líquidos durante os intervalos entre os jogos ou treinos.
Conclusão
A hidratação adequada é essencial para garantir a saúde e bem-estar das crianças durante a prática de esportes na infância. Não se esqueça de incentivar seu filho a beber líquidos regularmente e oferecer opções saudáveis para repor os líquidos perdidos. Cuide da hidratação e ajude seu filho a ter um ótimo desempenho esportivo!
🤰 Ana Beatriz Marques
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