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Estabelecer horários: a chave para uma rotina de sono equilibrada
Por que estabelecer horários é tão importante?
Estabelecer horários para o sono do bebê é essencial para garantir uma rotina saudável e equilibrada. Quando os horários são definidos, o bebê se sente mais seguro e confiante, pois sabe o que esperar. Além disso, ter uma rotina de sono regular ajuda o bebê a desenvolver bons hábitos de sono, o que será benéfico a longo prazo.
Além disso, quando o bebê tem horários regulares para dormir e acordar, a mãe também consegue se programar melhor e ter momentos de descanso.
Como estabelecer horários para o sono?
Estabelecer horários para o sono não é uma tarefa fácil, mas com algumas dicas e estratégias, é possível criar uma rotina de sono satisfatória para o bebê e para a mãe.
1. Conheça o ritmo do seu bebê: Observe os padrões de sono do seu bebê e tente identificar os momentos em que ele está mais propício a dormir. Assim, você conseguirá estabelecer horários que se adequem ao ritmo natural dele.
2. Crie uma rotina pré-sono: Uma rotina pré-sono consistente ajuda o bebê a entender que é hora de dormir. Você pode incluir atividades tranquilas como um banho morno, uma massagem relaxante ou uma história antes de dormir.
3. Seja consistente: Mantenha os horários estabelecidos todos os dias, inclusive nos finais de semana. A consistência é importante para que o bebê aprenda e se adapte à rotina de sono.
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🤰 Gabriela C. Ribeiro
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