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Estilo de vida saudável para mães
Estilo de vida saudável para mães: a importância da hidratação
Como mãe , é fácil colocar as necessidades dos filhos em primeiro lugar e esquecer de cuidar de si mesma. No entanto, é crucial lembrar que seu próprio bem-estar é igualmente importante. Um estilo de vida saudável é essencial para garantir que você tenha energia, disposição e saúde para cuidar dos seus filhos da melhor maneira possível.
A importância da hidratação
Um aspecto muitas vezes negligenciado do estilo de vida saudável para mães é a hidratação adequada. A água desempenha um papel fundamental em muitas funções vitais do corpo, incluindo a regulação da temperatura, a digestão adequada, a absorção de nutrientes e a eliminação de resíduos.
Além disso, a hidratação adequada também é essencial para a produção de leite materno . Lembre-se de que, como mãe, você precisa de pelo menos 8 copos de água por dia para garantir que seu corpo esteja hidratado o suficiente.
Dicas para manter-se hidratada
Para se manter hidratada ao longo do dia, siga estas dicas:
- Carregue sempre uma garrafa de água com você e beba regularmente ao longo do dia.
- Adicione fatias de frutas, como limão ou laranja, à sua água para dar um sabor extra.
- Evite bebidas açucaradas ou com cafeína, pois elas podem causar desidratação.
- Lembre-se de beber água sempre que sentir sede.
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🤰 Carolina Silva
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