Blog Leda >> Estilo de vida saudável para mães
Estilo de vida saudável para mães
Benefícios dos exercícios para mães
A maternidade é um momento de grandes transformações na vida de uma mulher. Além das mudanças físicas e hormonais, a chegada de um bebê também pode trazer algumas consequências para a saúde da mãe , como o aumento de peso, falta de energia e maior estresse.
Por isso, é importante que as mães cuidem de si mesmas e mantenham um estilo de vida saudável, que inclua a prática regular de exercícios físicos.
Os exercícios para mães trazem uma série de benefícios para a saúde física e mental. Além de ajudar na recuperação do corpo pós-parto, eles ajudam a reduzir o risco de doenças, melhoram o humor, aumentam a energia e a disposição, fortalecem os músculos e melhoram a qualidade do sono.
Dicas de exercícios para mães
Existem diversas opções de exercícios que as mães podem fazer para se manterem saudáveis e em forma. É importante escolher atividades que sejam seguras e adequadas para o pós-parto.
Alguns exemplos de exercícios recomendados para mães são:
- Caminhada: uma excelente opção para quem está começando, já que é de baixo impacto e pode ser feito com o bebê no carrinho;
- Ioga: uma prática que combina relaxamento, alongamento e fortalecimento muscular. Existem aulas específicas para mães e bebês, onde o bebê também participa das atividades;
- Pilates: ótimo para fortalecer a musculatura abdominal e melhorar a postura, além de ser um exercício de baixo impacto;
- Natação: uma atividade que trabalha todos os músculos do corpo, ajuda na perda de peso e melhora a resistência cardiovascular;
- Dança: uma forma divertida de se exercitar, que pode ser feita em aulas específicas para mães e bebês e oferece também um momento de integração com o bebê.
É importante lembrar de fazer uma avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física, principalmente no pós-parto. O profissional de saúde poderá orientar sobre quais exercícios são mais indicados para cada caso e também sobre a intensidade e frequência adequadas.
Mantenha-se motivada!
Para se manter motivada e conseguir incorporar os exercícios à rotina, é importante estabelecer metas realistas e criar um plano de treino que seja viável para o seu dia a dia.
Também é fundamental encontrar uma atividade que você goste e que se encaixe nos seus interesses e preferências. Se você gosta de dançar, por exemplo, pode optar por aulas de dança para mães e bebês. Se prefere atividades ao ar livre, a caminhada ou a corrida podem ser boas opções.
Lembre-se de que a prática de exercícios físicos deve ser prazerosa, e não uma obrigação. Faça da atividade física um momento de cuidado e de conexão com o seu corpo e com o seu bebê.
E para ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade, como podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em saúde materna , visite o Leda! Lá você encontrará informações valiosas para ajudar em todas as fases da maternidade. Clique aqui para conhecer o site do Leda agora mesmo!
🤰 Carla Souza
Carla Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!