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Estilo de vida saudável para mães
Você é mãe e está buscando maneiras de ter um estilo de vida mais saudável? Neste post, vamos compartilhar com você alguns hábitos diários saudáveis para mães que podem fazer a diferença na sua vida.
1. Alimentação balanceada
Uma alimentação balanceada é essencial para garantir a saúde e bem-estar das mães. Procure incluir em sua dieta alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras saturadas.
Além disso, é importante manter-se hidratada, bebendo bastante água ao longo do dia. A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo, além de ajudar na digestão e eliminar toxinas.
2. Prática regular de atividades físicas
A prática regular de atividades físicas é fundamental para manter-se saudável e em forma. Procure dedicar alguns minutos do seu dia para realizar exercícios físicos, como caminhadas, corridas, natação, dança ou qualquer outra atividade que você goste.
Além de ajudar a controlar o peso, as atividades físicas também melhoram a disposição, fortalecem os músculos, reduzem o estresse e promovem o bem-estar emocional .
3. Priorize o sono
O sono é essencial para a recuperação do corpo e da mente. Por isso, é importante que as mães priorizem o descanso e durmam o suficiente, mesmo que isso seja desafiador com a rotina agitada de cuidar dos filhos.
Tente estabelecer uma rotina de sono, evite estimulantes antes de dormir, crie um ambiente propício para o descanso e desligue-se de aparelhos eletrônicos algumas horas antes de deitar. Se necessário, tire cochilos durante o dia para repor as energias.
4. Cuide da saúde mental
Muitas vezes, as mães dedicam-se tanto aos cuidados dos filhos que negligenciam sua própria saúde mental. É fundamental reservar um tempo para si mesma, cuidar das emoções e buscar apoio quando necessário.
Procure realizar atividades que te dão prazer e momentos de relaxamento, como ler um livro, assistir a um filme, tomar um banho relaxante ou praticar meditação . Além disso, não hesite em buscar ajuda profissional caso esteja enfrentando dificuldades emocionais.
5. Equilibre a vida pessoal e profissional
Equilibrar a vida pessoal e profissional é fundamental para evitar o esgotamento e manter um estilo de vida saudável . Estabeleça limites, delegue tarefas, aprenda a dizer não e priorize aquilo que é realmente importante para você.
Procure também criar momentos de lazer em família e reserve um tempo para estar presente e aproveitar os momentos com seus filhos.
Agora que você conheceu alguns hábitos diários saudáveis para mães, que tal conhecer o Leda? No Leda, você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que irão te ajudar a ter um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Clique aqui para conhecer o Leda e transformar sua rotina.
🤰 Carla R. Silveira
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