Blog Leda >> Estratégias para Lidar com a Ansiedade Materna
Estratégias para Lidar com a Ansiedade Materna
O que é ansiedade materna?
A ansiedade materna é um tipo de ansiedade que afeta as mães, geralmente surgindo durante a gravidez ou após o nascimento do bebê . É uma preocupação excessiva com a saúde e o bem-estar do filho , medo de algo ruim acontecer, insegurança em relação às habilidades maternas e dificuldade de relaxar e aproveitar o momento.
Estratégias para lidar com a ansiedade materna
1. Busque apoio: Não tenha medo de pedir ajuda. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio e busque o auxílio de profissionais, como psicólogos ou terapeutas.
2. Cuide de si mesma: Reserve um tempo do seu dia para cuidar de si mesma, seja praticando exercícios físicos, meditação, lendo um livro ou fazendo algo que te dê prazer.
3. Pratique a respiração consciente: A respiração profunda e consciente pode ajudar a acalmar a ansiedade. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar técnicas de respiração.
4. Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina estruturada pode trazer mais segurança e tranquilidade para você e seu bebê . Crie uma rotina que inclua momentos de descanso, atividades físicas e lazer.
5. Evite comparações: Cada mãe tem seu próprio caminho e ritmo na maternidade . Evite comparar-se com outras mães e foque no seu próprio processo.
6. Aprenda a dizer não: Saiba identificar seus limites e aprenda a dizer não quando necessário. Não se sinta culpada por não poder atender a todas as expectativas dos outros.
7. Busque informações: Conhecimento é poder. Busque informações sobre maternidade, desenvolvimento infantil e estratégias para lidar com a ansiedade. O Leda é uma ótima fonte de conteúdo especializado nesse sentido.
Conclusão
A ansiedade materna é uma realidade para muitas mães, porém, com as estratégias certas, é possível lidar com esse sentimento. Lembre-se de que você não está sozinha e que existem muitos recursos disponíveis para ajudá-la nessa jornada. Conheça o Leda e aproveite os conteúdos exclusivos para mães que a plataforma oferece!
🤰 Letícia Santos
Letícia Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!