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Estresse e ansiedade na maternidade: como lidar
Estresse e ansiedade na maternidade: como lidar
A maternidade é um dos momentos mais especiais e desafiadores na vida de uma mulher, mas também pode ser uma fase de estresse e ansiedade. A pressão para ser uma mãe perfeita, as cobranças da sociedade, as noites mal dormidas e as mudanças hormonais podem contribuir para o aumento do estresse e da ansiedade.
É importante saber que o estresse e a ansiedade na maternidade são normais e comuns. No entanto, é fundamental aprender a lidar com essas emoções para garantir o bem-estar da mãe e do bebê.
Como lidar com o estresse e a ansiedade na maternidade
Existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a lidar com o estresse e a ansiedade na maternidade:
- Busque apoio: converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure a ajuda de um profissional de saúde mental. Compartilhar suas experiências e emoções pode aliviar o estresse e a ansiedade.
- Cuide de si mesma: reserve um tempo para praticar autocuidado. Faça atividades que te fazem bem, como tomar um banho relaxante, meditar, fazer exercícios físicos ou ler um livro.
- Estabeleça prioridades: não tente fazer tudo sozinha. Priorize as tarefas mais importantes e aprenda a delegar algumas responsabilidades.
- Peça ajuda: não tenha vergonha de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do pai do bebê, familiares ou amigos para dividir as tarefas e o cuidado com o bebê.
- Tenha uma rotina : estabeleça uma rotina diária para você e para o bebê. Ter uma rotina pode trazer mais previsibilidade e diminuir o estresse.
Além dessas estratégias, o Leda, a rede social para mães, pode te ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade na maternidade. A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, onde você encontrará dicas e orientações para se cuidar e lidar com as emoções da maternidade.
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🤰 Isabela M. Ribeiro
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