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Estresse e ansiedade na maternidade: dicas para lidar com a ansiedade pré parto
Ansiedade pré parto: um desafio comum entre as mamães
A ansiedade é um sentimento natural e comum durante a gravidez. Mas, para muitas mulheres, a ansiedade pré parto pode se tornar um verdadeiro desafio, afetando a saúde emocional e interferindo na experiência da maternidade .
Se você está passando por isso, saiba que não está sozinha. Muitas mulheres sofrem com a ansiedade pré parto, mas há formas de lidar com essa situação e encontrar o equilíbrio emocional necessário para desfrutar da gestação e do pós-parto.
Dicas para lidar com a ansiedade pré parto
1. Busque apoio: conversar com outras mães ou buscar a ajuda de profissionais especializados, como psicólogos e terapeutas, pode ser de grande ajuda para lidar com a ansiedade pré parto. Lembre-se que o Leda é uma plataforma criada especialmente para oferecer conteúdos e apoio a mães como você!
2. Pratique técnicas de relaxamento: respiração profunda, meditação e atividades físicas leves podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover o bem-estar emocional. Encontre uma atividade que lhe traga prazer e faça parte da rotina diária.
3. Informe-se sobre o parto: conhecer o processo de parto e estar bem informada sobre todas as possibilidades e intervenções pode ajudar a reduzir a ansiedade . Converse com seu obstetra, participe de cursos e leia livros e artigos confiáveis sobre o assunto.
4. Cuide da sua saúde mental: reservar um tempo para si mesma, praticar autocuidado e estabelecer limites saudáveis são atitudes fundamentais para a saúde mental durante a maternidade. Lembre-se que você também precisa se cuidar para cuidar do seu bebê.
5. Esteja presente no momento presente: a ansiedade tende a fazer com que as mamães fiquem preocupadas com o futuro, antecipando problemas e dificuldades. Procure se conectar com o momento presente, aproveitando as etapas da gestação sem se preocupar com o que está por vir.
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🤰 Isabela M.
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