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Estresse e ansiedade na maternidade
Estresse e ansiedade na maternidade
Se você é mãe , provavelmente já sentiu na pele a dificuldade em conciliar todas as responsabilidades da maternidade . Cuidar dos filhos, da casa, do trabalho e ainda encontrar tempo para si mesma pode gerar uma grande dose de estresse e ansiedade. Nessa jornada, é fundamental buscar formas de cuidar da sua saúde mental e emocional.
O estresse e a ansiedade podem ser desencadeados pela pressão social , as cobranças internas e externas, o medo de não ser uma boa mãe, as preocupações com o desenvolvimento dos filhos, entre outros fatores. É importante lembrar que é normal sentir-se estressada ou ansiosa em alguns momentos, mas quando esses sentimentos se tornam constantes e interferem na sua qualidade de vida, é necessário buscar ajuda.
Como lidar com o estresse e a ansiedade na maternidade?
Cada mãe é única e cada situação exige uma abordagem diferente, mas algumas estratégias podem ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade na maternidade:
- Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu companheiro , da família ou de amigos para dividir as tarefas e aliviar a sobrecarga.
- Estabeleça limites: Não tente fazer tudo sozinha. Aprenda a dizer não para atividades extras e não se cobre demais. Priorize o que é realmente importante para você e para sua família.
- Cuide de si mesma: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire um tempinho para fazer algo que te dê prazer, como meditar, praticar exercícios físicos ou ler um livro. Cuide também da sua alimentação e do seu sono .
- Busque apoio profissional: Se o estresse e a ansiedade persistirem e estiverem impactando negativamente a sua vida, é importante buscar a ajuda de um profissional especializado, como um psicólogo ou psiquiatra.
O importante é entender que você não está sozinha nessa jornada. Existem recursos e suporte disponíveis para te ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade na maternidade. O Leda, por exemplo, é uma rede social que oferece conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento.
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🤰 Luana Santos
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