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Exercício Mental para Mães: Dicas para uma Vida Saudável
A importância do exercício físico nas puerpéras
A maternidade é um período de grandes mudanças na vida de uma mulher. Além dos cuidados com o bebê , as mães também precisam cuidar de si mesmas. O exercício físico é uma das maneiras mais eficazes de manter uma vida saudável nesse momento tão especial.
Exercício físico x Exercício mental
Muitas vezes, ao pensarmos em exercício físico, a imagem que nos vem à mente é a de atividades como corrida, musculação, aeróbica, entre outras. Mas é importante lembrar que o exercício físico vai além do movimento do corpo . O exercício mental também é fundamental para a saúde e bem-estar das mães.
O exercício mental é aquele que estimula o cérebro e mantém a mente ativa e saudável. Ele pode ser realizado por meio de atividades como leitura, jogos de memória, quebra-cabeças, palavras-cruzadas, entre outros. Essas práticas ajudam a manter o cérebro ativo, melhoram a memória, a capacidade de concentração e o raciocínio lógico. Além disso, o exercício mental também pode contribuir para o alívio do estresse e da ansiedade, tão comuns na maternidade.
Dicas para exercitar a mente
Para ajudar as mães a incluir o exercício mental em sua rotina, separamos algumas dicas simples e práticas:
- Leia um livro ou revista que você goste;
- Faça palavras-cruzadas ou jogos de memória;
- Tente aprender algo novo, como um instrumento musical ou um novo idioma ;
- Experimente brincar com puzzles ou quebra-cabeças;
- Pratique alguma atividade que estimule a criatividade, como pintura ou desenho;
- Utilize aplicativos de treinamento cerebral ;
- Aprenda a meditar ou praticar yoga.
Lembre-se de que o exercício mental também pode ser divertido e prazeroso. Busque atividades que você goste e que te façam bem. O importante é manter a mente ativa e permitir-se momentos de descontração e relaxamento.
O Leda pode te ajudar com exercícios mentais
No Leda, você encontrará diversas trilhas de conhecimento voltadas para a maternidade, incluindo aquelas que abordam o exercício mental. Acesse nosso site e conheça nossas trilhas sobre desenvolvimento pessoal, autoconhecimento, habilidades emocionais, entre outros temas que podem contribuir para uma vida saudável das mães.
Além disso, no Leda também temos uma comunidade de mães, na qual você poderá compartilhar experiências, tirar dúvidas e encontrar apoio e suporte. Estamos aqui para te ajudar nessa jornada incrível que é a maternidade.
🤰 Aline Torres
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