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Exercícios e dicas para voltar à forma após a gravidez
Exercícios e dicas para voltar à forma após a gravidez
Depois de dar à luz, é normal que as mães desejem recuperar sua forma física e voltar ao peso que tinham antes da gravidez.
Os exercícios de yoga são uma excelente opção para ajudar nesse processo. Além de trabalharem o corpo, também auxiliam no equilíbrio emocional e na redução do estresse causado pelos cuidados com o bebê .
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a voltar à forma após a gravidez:
- Consulte seu médico: Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante passar por uma consulta médica para garantir que você está apta para a prática de exercícios.
- Inicie devagar: É importante começar com exercícios leves e ir aumentando gradualmente a intensidade. Dessa forma, você evita lesões e permite que seu corpo se adapte aos poucos.
- Faça exercícios de Kegel: Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que foram bastante solicitados durante a gravidez e o parto. Eles podem ser feitos em qualquer momento do dia e são ótimos para melhorar a postura e evitar a incontinência urinária.
- Pratique yoga: A yoga é uma prática milenar que combina posturas, exercícios de respiração e meditação. Ela pode ser adaptada para as necessidades das mães pós-parto e oferece uma série de benefícios, como o fortalecimento dos músculos abdominais, o alívio das tensões do parto e a melhora da flexibilidade e da postura.
Existem diferentes modalidades de yoga, como Hatha, Vinyasa e Ashtanga, e cada uma delas tem suas peculiaridades. É importante encontrar um estilo que se adapte às suas necessidades e limitações.
No Leda, você pode encontrar uma trilha de conhecimento completa sobre exercícios de yoga para ajudar na recuperação pós-gravidez. Acesse agora e comece a praticar!
🤰 Isabel Cristina Freitas
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