Blog Leda >> Exercícios e saúde pós-parto: quando começar a fazer exercícios pós-parto
Exercícios e saúde pós-parto: quando começar a fazer exercícios pós-parto
Introdução
A maternidade é um momento de transformação e muitas mudanças ocorrem no corpo da mulher durante a gestação e após o parto. Uma das principais preocupações das mães é retomar a forma física e cuidar da saúde após dar à luz.
Quando começar a fazer exercícios pós-parto?
A resposta para essa pergunta varia de acordo com cada mulher e deve ser avaliada individualmente. Em geral, é recomendado esperar de seis a oito semanas após o parto normal e de oito a dez semanas após uma cesárea. No entanto, é essencial consultar o médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, pois cada caso é único e podem existir complicações ou restrições específicas.
Além disso, é importante respeitar o tempo de recuperação do corpo e garantir que a mãe esteja se sentindo bem o suficiente para iniciar a prática de exercícios físicos.
Benefícios dos exercícios pós-parto
A prática regular de exercícios físicos após o parto traz diversos benefícios para a mãe , tanto em termos físicos quanto emocionais. Alguns desses benefícios incluem:
- Fortalecimento dos músculos abdominais e pélvicos;
- Melhora da postura;
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Aumento da energia e disposição;
- auxílio na perda de peso ;
- Prevenção de doenças cardiovasculares;
- Melhora da autoestima e da imagem corporal.
Cuidados ao iniciar os exercícios pós-parto
Antes de começar qualquer atividade física pós-parto, é importante ter alguns cuidados, como:
- Aquecimento e alongamento adequados para evitar lesões;
- Usar roupas confortáveis e adequadas para a prática de exercícios;
- Iniciar com atividades de baixo impacto, como caminhadas;
- Respeitar os limites do próprio corpo e não forçar;
- Hidratar-se adequadamente durante e após os exercícios;
- Escutar o corpo e parar de exercitar-se caso sinta dor ou desconforto;
- Continuar com os exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico, como os exercícios de Kegel;
- Realizar os exercícios sob a supervisão de um profissional qualificado.
Conclusão
Praticar exercícios físicos pós-parto é uma forma importante de cuidar da saúde e do bem-estar da mãe . No entanto, é essencial respeitar o tempo de recuperação do corpo e consultar o médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. O Leda oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade, incluindo trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas, que podem contribuir para o seu conhecimento sobre o assunto. Clique aqui para conhecer a plataforma e aproveitar todo o conteúdo disponível!
🤰 Renata Almeida
Renata Almeida é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!