Blog Leda >> Exercícios e saúde pós-parto
Exercícios e saúde pós-parto
Exercícios e saúde pós-parto
A chegada de um bebê traz muitas transformações para a vida da mulher, e uma das questões que podem afetar a saúde das mães após o parto é a diástase .
A diástase é o afastamento da musculatura abdominal que ocorre durante a gravidez e o parto. Ela causa uma sensação de fraqueza na região do abdômen e pode levar a problemas posturais e dores nas costas. Por isso, é essencial cuidar da saúde pós-parto e buscar formas de tratar a diástase.
Exercícios para tratar a diástase pós-parto
Os exercícios físicos são uma das estratégias mais eficazes para tratar a diástase pós-parto e fortalecer a musculatura abdominal.
É importante ressaltar que cada mulher é única, e é necessário consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Abaixo, listamos alguns exercícios que podem ajudar no tratamento da diástase:
- Exercício 1: Rotação de tronco - deite de costas, com os joelhos flexionados e os pés no chão. Lentamente, gire o tronco para um lado, mantendo os joelhos juntos. Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
- Exercício 2: Prancha modificada - apoie-se nos antebraços e nos joelhos, mantendo o corpo reto. Mantenha essa posição por alguns segundos e repita algumas vezes.
- Exercício 3: Elevação de pernas - deite de costas, com as pernas retas e os braços ao lado do corpo. Lentamente, eleve uma perna em direção ao teto, mantendo a outra reta e o abdômen contraído. Retorne à posição inicial e repita com a outra perna.
Esses são apenas alguns exemplos de exercícios que podem ser realizados para tratar a diástase pós-parto. O ideal é buscar orientação profissional para criar um programa personalizado de acordo com as necessidades e limitações de cada mãe .
No Leda, você encontra trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade , incluindo o tema de exercícios e saúde pós-parto. Conheça a plataforma e tenha acesso a conteúdos exclusivos que vão te ajudar nessa fase tão importante da vida de uma mulher!
🤰 Laís Gomes
Laís Gomes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!