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Exercícios físicos com os filhos: como ter mais equilíbrio na maternidade
Por que fazer exercícios físicos com os filhos?
A maternidade é uma fase desafiadora da vida, em que muitas vezes as mães se dedicam inteiramente aos cuidados dos filhos e acabam se negligenciando. No entanto, é importante lembrar que para cuidar bem dos outros, é preciso cuidar de si mesma. Os exercícios físicos são uma excelente forma de cuidado pessoal e trazem inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar das mães. Além disso, praticar atividades físicas com os filhos fortalece o vínculo familiar e promove momentos de diversão e conexão.
Quais são os benefícios dos exercícios físicos para mães?
Os exercícios físicos trazem uma série de benefícios para as mães, tanto físicos quanto emocionais. Alguns dos principais benefícios incluem:
- Fortalecimento do corpo: a prática regular de exercícios ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e aumentar a resistência física, o que é especialmente importante para mães que precisam carregar seus filhos no colo, por exemplo.
- Alívio do estresse: exercícios físicos liberam endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, tão comuns na maternidade .
- Aumento da energia: movimentar-se regularmente melhora a circulação sanguínea e aumenta os níveis de energia, o que pode ser muito útil para mães que enfrentam noites mal dormidas e uma rotina agitada.
- Melhora da saúde mental: a prática de exercícios físicos está diretamente relacionada à melhora da saúde mental, ajudando a prevenir e tratar quadros de depressão pós-parto e outros transtornos de humor.
- Fortalecimento do vínculo familiar: praticar exercícios físicos com os filhos fortalece o vínculo familiar, promove momentos de qualidade juntos e incentiva um estilo de vida ativo desde a infância.
Como fazer exercícios físicos com os filhos?
Agora que você já conhece os benefícios dos exercícios físicos, pode estar se perguntando: como colocar em prática essa atividade com os filhos?
A primeira dica é escolher atividades físicas que sejam adequadas para a idade das crianças e que sejam divertidas para todo mundo. Afinal, o objetivo é promover momentos de diversão em família!
Algumas opções de atividades físicas para fazer com os filhos incluem:
- Passeios de bicicleta
- Pular corda
- Jogar bola
- Dançar
- Fazer uma caminhada ou corrida leve
- Fazer exercícios de ioga ou alongamento juntos
Lembre-se de respeitar o ritmo e os limites das crianças e de adaptar as atividades de acordo com a idade delas. E não se esqueça de sempre incentivar e elogiar o esforço e a participação dos pequenos!
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🤰 Rafaela Almeida Oliveira
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