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Exercícios físicos com os filhos: diversão garantida para mães ativas
Como fazer exercícios físicos com os filhos e se divertir
Manter uma rotina de exercícios físicos é essencial para a saúde e bem-estar de todas as pessoas, inclusive das mães. No entanto, conciliar a maternidade e a prática regular de atividades físicas pode parecer uma tarefa difícil para muitas mulheres.
A boa notícia é que é possível unir o útil ao agradável e envolver os filhos nas atividades físicas, seja dentro ou fora de casa. Além de ajudar a fortalecer o vínculo entre mãe e filho , essas atividades podem ser uma ótima forma de se divertir e cuidar da saúde ao mesmo tempo.
1. Dança em família
A dança é uma atividade física divertida e excelente para trabalhar a coordenação motora, flexibilidade e resistência. Escolha uma música animada, coloque os sapatos de dança e convide seus filhos para dançar junto com você. Inventem passos, brinquem de seguir o ritmo da música e divirtam-se juntos. Vocês podem criar coreografias simples ou até mesmo participar de aulas de dança em família.
2. Passeios de bicicleta
Os passeios de bicicleta são ótimos para explorar a natureza, promover a atividade física e ainda compartilhar momentos especiais com os filhos. Procure rotas seguras e adequadas para diferentes idades, como ciclovias e parques. Não se esqueça dos equipamentos de segurança, como capacetes e joelheiras.
3. Jogos ao ar livre
Aproveite os espaços abertos, como parques e praças, para brincar de jogos ao ar livre. Pule corda, jogue bola, faça uma amarelinha ou organize uma caça ao tesouro. Divirtam-se juntos e promovam a movimentação do corpo.
4. Yoga em família
O yoga é uma prática que envolve alongamento, equilíbrio e relaxamento. Existem diversas posições e técnicas adaptadas para crianças, o que torna essa atividade perfeita para ser praticada em família. Encontre um espaço tranquilo em casa, escolha uma sequência de posições e convide seus filhos a acompanharem você. Além de promover a atividade física, o yoga pode ajudar a acalmar e concentrar a mente de todos.
5. Gincanas em casa
Para os dias chuvosos ou quando não for possível sair de casa, as gincanas são uma ótima opção. Crie desafios , monte circuitos com obstáculos e promova competições saudáveis entre você e seus filhos. Vale tudo: corrida de saco, corrida de colher, dança das cadeiras, entre outros. A diversão estará garantida e todos se movimentarão bastante.
Não importa qual atividade você escolher fazer com seus filhos, o importante é aproveitar o momento e se divertir. Lembre-se de respeitar os limites de cada um e adaptar as atividades de acordo com a idade e habilidades motoras das crianças.
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🤰 Luciana C.
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