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Exercícios físicos na gravidez: prevenção de varizes
Por que os exercícios físicos são importantes durante a gravidez?
A gravidez é um momento único na vida de uma mulher , e é fundamental que ela cuide bem do seu corpo e da sua saúde nesse período. Os exercícios físicos podem ser grandes aliados nessa jornada, promovendo bem-estar físico e mental durante toda a gestação.
Além disso, a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a prevenir uma série de complicações comuns da gravidez , como o ganho excessivo de peso, dores lombares e até mesmo o surgimento de varizes.
Exercícios físicos para prevenir varizes durante a gravidez
As varizes são veias dilatadas e tortuosas que surgem principalmente nas pernas. Durante a gravidez , é comum que o aumento do peso e das alterações hormonais aumentem o risco de surgimento de varizes.
No entanto, a prática de exercícios físicos pode ajudar a prevenir o surgimento dessas veias dilatadas e dolorosas. Os exercícios mais indicados para prevenir varizes na gravidez são:
- Caminhada: uma atividade simples, de baixo impacto e que pode ser feita diariamente. Além de ajudar na prevenção de varizes, a caminhada também melhora a circulação sanguínea e fortalece os músculos das pernas.
- Hidroginástica: a água é um ambiente ideal para a prática de exercícios físicos durante a gravidez, pois reduz o impacto nas articulações e proporciona alívio das dores. A hidroginástica é uma ótima opção para gestantes, pois melhora a circulação sanguínea e fortalece a musculatura.
- Ioga e alongamento: atividades que trabalham o alongamento e a respiração são especialmente indicadas para gestantes, pois ajudam a relaxar e aliviar o estresse. Além disso, elas melhoram a postura e evitam o surgimento de varizes.
- Exercícios de fortalecimento: a prática de exercícios que focam no fortalecimento da musculatura das pernas, como pilates e treinamento funcional, podem ajudar a prevenir o surgimento de varizes.
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🤰 Lorena Barbosa
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