Exercícios físicos na gravidez

Exercícios físicos na gravidez: cuidados e benefícios

A gravidez é um momento especial na vida de uma mulher, mas também é um período que exige cuidados especiais. Praticar exercícios físicos durante a gestação pode trazer uma série de benefícios para a saúde da mãe e do bebê, mas é importante saber quais atividades são mais indicadas e quais devem ser evitadas.

Quando o assunto é exercícios para gestantes com barriga, é fundamental lembrar que cada mulher é única e que é essencial consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física. Alguns fatores, como histórico médico, idade gestacional e condições de saúde específicas, podem influenciar na escolha dos exercícios mais adequados.

Benefícios dos exercícios físicos na gravidez

A prática regular de exercícios físicos durante a gravidez pode trazer diversos benefícios para a mãe e o bebê. Entre os principais, podemos destacar:

Melhora da circulação sanguínea e redução do inchaço nas pernas e pés;
Alívio de dores e desconfortos comuns da gravidez, como dores nas costas e nas articulações;
Melhora do condicionamento físico, o que pode favorecer o trabalho de parto e a recuperação pós-parto;
Prevenção de doenças gestacionais, como a diabetes gestacional e a pré-eclâmpsia;
Auxílio no controle do ganho de peso, ajudando a manter-se dentro das recomendações médicas;
Melhoria do humor e redução do estresse , graças à liberação de endorfinas;

Cuidados ao praticar exercícios físicos na gravidez

Embora os exercícios físicos sejam benéficos durante a gestação, é importante realizar as atividades com cuidado e seguir algumas recomendações:

Consulte sempre seu médico antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se você tem complicações médicas ou histórico de problemas durante a gravidez;
Escolha atividades de baixo impacto, que não exijam movimentos bruscos ou saltos, como caminhada, natação, ioga e pilates ;
Utilize roupas confortáveis e adequadas para a prática de exercícios, que ofereçam suporte ao abdômen e se adaptem às mudanças do seu corpo;
Evite exercícios de alta intensidade, que causem cansaço extremo ou desconforto;

Conhecer bem o seu corpo e respeitar os limites impostos pela gestação é fundamental para a prática segura de exercícios físicos durante a gravidez. Além disso, ouvir os sinais que o seu corpo dá durante o treino e dar-se um tempo para descansar quando necessário também são cuidados importantes.

Quer saber mais sobre exercícios físicos na gestação? Acesse o Leda e confira trilhas de conhecimento e podcasts incríveis sobre maternidade !

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Exercícios físicos na gravidez