Blog Leda >> Exercícios físicos para mães que querem melhorar a postura
Exercícios físicos para mães que querem melhorar a postura
A importância da postura para as mães
A maternidade é uma fase da vida que traz muitas mudanças para o corpo da mulher. Durante a gravidez, ocorrem alterações na postura devido ao crescimento da barriga e ao deslocamento do centro de gravidade.
Depois do parto , é comum que as mães continuem com a postura alterada devido ao peso do bebê nos braços e às atividades diárias que exigem esforço físico, como amamentar e trocar fraldas.
Uma postura inadequada pode causar dores nas costas, no pescoço e nos ombros, além de prejudicar a respiração e a circulação sanguínea. Por isso, é fundamental que as mães busquem exercícios específicos para melhorar a postura.
Exercícios físicos para mães
Os exercícios físicos são ótimos aliados para corrigir a postura e fortalecer os músculos. No entanto, é importante ressaltar que é fundamental procurar a orientação de um profissional de educação física antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente após o parto .
Algumas opções de exercícios físicos para mães que desejam melhorar a postura são:
- Pilates: O pilates é uma modalidade de exercício que trabalha o fortalecimento dos músculos profundos, melhorando a postura e aliviando dores causadas por posições incorretas.
- Ioga: A prática da ioga ajuda a alongar e fortalecer os músculos, melhorando a postura e proporcionando relaxamento.
- Exercícios posturais: Existem exercícios específicos para corrigir a postura, como o exercício de alinhamento da coluna, que consiste em deitar-se de barriga para cima, flexionar os joelhos e apoiar os pés no chão, mantendo a coluna reta.
- fortalecimento muscular: Exercícios para fortalecer a musculatura das costas, do abdômen e dos glúteos também ajudam a melhorar a postura. Alguns exemplos são a prancha abdominal e o agachamento.
É importante lembrar que cada organismo é único e, por isso, é fundamental buscar a orientação de um profissional antes de iniciar qualquer atividade física. Além disso, é preciso respeitar os limites do corpo e não fazer exercícios com dor.
Agora que você já conhece a importância da postura e alguns exercícios que podem te ajudar a melhorá-la, que tal conhecer o Leda? A plataforma conta com uma vasta gama de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar na busca por uma vida mais saudável e equilibrada!
🤰 Carolina A. Souza
Carolina A. Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!