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Exercícios físicos para mães
Se você é mãe e está em busca de exercícios físicos para queimar calorias, saiba que você não está sozinha nessa jornada. Muitas mães sentem dificuldade em encontrar tempo e motivação para se exercitar, especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê. No entanto, é possível sim se manter ativa e cuidar da sua saúde, mesmo com a rotina agitada da maternidade .
Por que é importante se exercitar?
A prática regular de exercícios físicos traz diversos benefícios para as mães, tanto físicos quanto emocionais. Além de ajudar a queimar calorias e controlar o peso, os exercícios também ajudam a diminuir o estresse, aumentam os níveis de energia, fortalecem a musculatura e melhoram a qualidade do sono .
A atividade física também pode contribuir para o combate à depressão pós-parto e aumentar a autoestima das mães. Além disso, praticar exercícios regularmente também pode ser uma ótima oportunidade para se conectar com outras mães que estão na mesma fase da vida e compartilhar experiências.
Quais exercícios escolher?
A escolha dos exercícios vai depender do seu nível de condicionamento físico, das suas preferências e também da disponibilidade de tempo. É importante lembrar que cada mulher é única, por isso é fundamental respeitar os seus próprios limites e procurar a orientação de um profissional de educação física antes de iniciar qualquer atividade.
Algumas opções de exercícios para mães que querem queimar calorias incluem:
- Caminhada ou corrida: uma ótima opção para começar, já que pode ser praticada ao ar livre ou na esteira. Comece com sessões de 10 minutos e vá aumentando gradativamente a duração e intensidade.
- Aulas de dança: além de queimar calorias, a dança também é uma forma divertida de se exercitar. Procure por aulas de dança específicas para mães.
- Aulas de HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade): esse tipo de treinamento é conhecido por queimar muitas calorias em um curto período de tempo. Existem diversas opções de treinos em formato de vídeo disponíveis, que podem ser feitos em casa.
- Yoga ou pilates : excelentes opções para melhorar a flexibilidade, fortalecer a musculatura e relaxar a mente. Existem aulas específicas para mães que podem ser feitas em casa ou em estúdios especializados.
Independentemente do tipo de exercício escolhido, é importante lembrar de se hidratar adequadamente, usar roupas confortáveis e investir em um bom tênis para a prática esportiva. Além disso, lembre-se de começar devagar e respeitar o seu próprio ritmo.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães. Além de oferecer trilhas de conhecimento em maternidade, o Leda também conta com uma rede social exclusiva para mães, onde é possível trocar informações, compartilhar experiências e encontrar apoio emocional.
No Leda, você encontrará trilhas de exercícios físicos criadas por especialistas em maternidade, com opções para todos os níveis de condicionamento físico. Além disso, a plataforma também oferece trilhas sobre amamentação, alimentação saudável, sono do bebê, entre outros temas relevantes para as mães.
Se você está em busca de uma forma prática e segura de se exercitar, conhecer o Leda é a melhor escolha. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Fernanda Silva
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